Comme toutes les femmes, l’approche de la saison estivale vous encourage sans doute à perdre du poids. Vous avez d’ailleurs peut être décidé de reprendre le sport et le jogging.
Seulement, il n’est pas simple de savoir à quelle vitesse courir ou même pendant combien de temps pour se débarrasser de ses kilos en trop. Ne vous en faites pas, nous avons les réponses à toutes vos questions. Vous pourrez les découvrir ci-dessous.
La course à pied, l’activité idéale pour perdre du poids avant l’été
Maintenant que les beaux jours sont de retour, vous devez avoir envie de retrouver la ligne. Vous n’êtes pas la seule dans ce cas. Dès le début du printemps, de nombreuses femmes se lancent dans un régime et se remettent au sport.
Reprendre une activité physique est indispensable quand on essaie de perdre un petit peu de poids. Parmi les activités les plus efficaces vous allez notamment pouvoir retrouver la course à pied.
Avec cette dernière, vous allez brûler un maximum de calories en très peu de temps. Elle va faire travailler votre cardio et vous faire dépenser beaucoup d’énergie. D’ailleurs, c’est un sport qui reste accessible à tout le monde.
Vous n’aurez besoin que d’une paire de baskets et d’un peu de motivation pour vous lancer. Peu importe votre niveau sportif, vous pourrez partir courir. Vous allez progresser au fil des séances. Les progrès devraient être assez rapides.
A quelle vitesse est il nécessaire de courir pour brûler des calories ?
Quand on commence un sport comme la course à pied, on a envie de voir des résultats le plus rapidement possible. C’est pourquoi, il est important de bien se renseigner sur la meilleure façon de pratiquer votre nouvelle activité.
Vous devez vous demander à quelle vitesse vous devez courir pour brûler le maximum de calories. Il se trouve que la vitesse sera moins importante que la durée de votre effort. Ainsi, même si vous ne courrez pas vite, il est important de faire des séances d’au moins trente minutes. Il sera plus efficace de courir trente minutes à une allure modérée que dix minutes très vite.
Avec le temps, vous pourrez réussir à augmenter votre allure et l’intensité de vos efforts. Mais, pour commencer, vous devrez surtout vous concentrer sur la durée de votre séance de sport. Pour commencer à puiser dans ses réserves, votre corps doit rester en activité au moins trente minutes.
Vous devrez donc essayer de courir le plus longtemps possible. N’hésitez pas à réduire votre vitesse mais ne vous arrêtez pas. Vous devrez également vous entrainer régulièrement. Il est recommandé de réaliser au moins deux à trois séances par semaine pour voir des résultats rapidement.
Les activités à privilégier pour perdre du poids le plus rapidement possible
Il est tout à fait possible de réussir à perdre du poids avant le retour de l’été. Pour ce faire, vous pourrez vous remettre à la course à pied. Mais, si vous n’aimez pas trop courir, il existe d’autres activités qui seront, elles aussi, très efficaces. Vous devrez principalement vous concentrer sur des sports qui vont faire travailler votre cardio. Parmi ces derniers, vous allez trouver la natation qui vous aidera aussi à vous muscler et à tonifier votre peau.
Pour vous entrainer sans sortir de chez vous, vous pourrez essayer les séances de HIIT. C’est une activité très intense qui va faire grimper votre fréquence cardiaque en seulement quelques minutes. Le plus important est que le sport que vous avez sélectionné vous plaise. Le secret est de ne pas baisser les bras et de rester régulière dans vos efforts. Cela vous permettra d’atteindre tous vos objectifs avant le début de l’été.
