Avec les beaux jours qui se profilent déjà à l’horizon, vous avez peut être envie de vous lancer dans une nouvelle perte de poids. Pour ce faire, vous avez décidé de vous remettre au sport et à la course.
Seulement, vous vous demandez combien de kilomètres vous allez devoir courir pour réussir à perdre du poids. Il se trouve que nous avons la réponse à votre question. Alors rendez vous vite ci-dessous pour la découvrir.
Des séances de sport régulières pour réussir votre perte de poids
Chaque année, après l’hiver, vous décidez de vous reprendre en main. En effet, vous avez envie d’être prête pour le retour des beaux jours. Si vous souhaitez vous débarrasser de vos kilos en trop, vous allez devoir vous concentrer sur deux aspects de votre vie quotidienne.
Pour commencer, vous devrez modifier vos habitudes alimentaires. Vous n’êtes pas obligée de suivre un régime drastique pour autant. Vous devrez seulement faire un petit peu plus attention à ce que vous allez manger.
Mais, surveiller votre alimentation ne sera pas suffisant. En effet, vous allez également devoir reprendre le sport. Si vous voulez obtenir des résultats le plus rapidement possible, le plus important est de vous montrer régulière dans vos efforts.
Vous allez devoir mettre en place une routine sportive et vous y tenir le plus possible. Cela ne sert à rien de vous entrainer une fois toutes les deux semaines. Il est conseillé de faire au moins trois séances par semaine quand on veut perdre du poids.
Combien de kilomètres faut il courir pour réussir à perdre du poids ?
Si vous êtes à la recherche d’une activité sportive facilement accessible, vous pourrez vous tourner vers la course à pied. Peu importe votre niveau, vous pourrez vous lancer et débuter à votre rythme.
Si vous continuez à vous entrainer de façon régulière, vous allez très vite progresser. Vous devez certainement vous demander combien de kilomètres il est nécessaire de courir pour réussir à perdre du poids. Il est évident qu’en courant deux kilomètres par semaine les résultats seront beaucoup plus longs à se manifester.
Mais, si vous avez envie d’obtenir des résultats visibles rapidement, c’est possible. Dans ce cas, il vous faudra courir au moins vingt kilomètres par semaine. C’est la bonne distance pour brûler suffisamment de calories.
Evidemment, vous n’allez pas parcourir vingt kilomètres en une seule fois. Vous pouvez diviser cette distance en quatre séances et courir uniquement cinq kilomètres à chaque fois. C’est à vous de voir en fonction de votre niveau et de votre endurance. Une fois que vous serez à l’aise, vous pourrez augmenter l’intensité de vos séances et la distance parcourue.
Les activités physiques les plus efficaces pour réussir votre perte de poids
La course à pied fait partie des sports qui seront très efficaces pour vous débarrasser de vos kilos en trop. Mais, si vous n’aimez pas vraiment courir, vous pourrez vous tourner vers d’autres sports. Quand on essaie de perdre du poids, il faut cibler des activités qui permettent de brûler le plus de calories possible. Vous devez alors choisir des sports qui vont faire travailler votre cardio. Il faudra alors vous tourner vers le vélo par exemple ou encore la natation.
Ces deux activités vont faire travailler l’ensemble des muscles de votre corps. Elles sont très efficaces pour dépenser de l’énergie. Vous pouvez aussi vous entrainer de la maison en réalisant des séances de HIIT. Le plus important est de rester motivée au fil des semaines et de ne surtout pas baisser les bras. Les résultats ne vont pas apparaître du jour au lendemain. Vous devrez attendre au moins un mois avant de pouvoir commencer à voir des changements sur votre corps.
