Ce n’est plus un mystère, le grignotage intempestif est une des raisons principales de la prise de poids. C’est dur de ne pas céder à la tentation lorsque l’heure du prochain repas est encore loin.
Il faut absolument arrêter cette mauvaise habitude pour garder la ligne. Découvrez dans cet article de régime minceur quelques aliments capables d’éloigner la sensation de faim le plus longtemps possible.
Régime minceur : Que privilégier si vous voulez une satiété plus durable ?
Avant de vraiment parler de nourritures proprement dites, parlons des composants qui vous empêcheront d’avoir faim beaucoup trop rapidement. Une connaissance par rapport à vos besoins vous facilitera la tâche pour étbalir un menu spécial régime minceur. De plus, cela vous permettra d’éloigner les aliments qui, potentiellement, ne conviennent pas à votre objectif.
Selon les experts en nutrition, les aliments capables de prolonger la durée de la satiété sont nombreux. Ces derniers conseillent notamment « les nourritures riches en fibres et protéines ». Pour éviter de grignoter entre les repas, votre régime minceur doit alors absolument mettre en avant ses 2 éléments mentionnés en haut.
Pourquoi privilégier les protéines dans votre régime minceur ? Selon les nutritionnistes, cela concerne surtout leur vitesse de décomposition dans votre organisme. De plus, lors de la consommation de protéines, votre organisme va partiellement brûler les calories dans celui-ci. Donc, d’un côté, vous allez combattre votre faim pendant une longue durée. De l’autre, vous minimisez le risque de gagner des kilos. Ces avantages vous aideront à garder votre ligne.
En ce qui concerne les fibres, elles participent au bon fonctionnement de votre système digestif. Avec une alimentation riche en fibres alimentaires, la digestion sera plus lente, ce qui permettra à l’organisme de bien assimiler votre repas. Vous vous sentirez alors rassasié plus longtemps. N’est ce pas ce que vous recherchez dans votre régime minceur? En prime, les fibres améliorent aussi vos fonctions intestinales.
Donc, Quels aliments devez-vous manger pour une satiété durable ?
Faisons d’abord un petit tour du côté des fruits. Nous savons déjà qu’ils sont riches en fibres. Parlons alors de ceux qui sont vos meilleurs alliés dans le combat contre la faim. Pour votre régime minceur, nous conseillons surtout les avocats et les pommes. Ils sont à la fois bons et permettent de se sentir rassasié pendant un bon bout de temps.
Ajoutez également beaucoup de légumineuses dans les menus de votre programme de régime minceur. Un grand nombre d’entre eux sont capables de vous éviter la sensation de faim trop fréquente. Parmi la grande sélection, on vous conseille surtout les haricots blancs. Mais vous pouvez également opter pour les pois chiches et plein d’autres encore. Dans la majorité des cas, ils sont très rassasiants.
Comment ne pas non plus parler d’œufs quand on fait référence aux aliments protéinés pour combattre la faim. Ce sont des aliments riches en protéines peu importe la façon dont vous les consommez. Ils ont d’ailleurs une très grande valeur nutritive. Mais pour les manger avec leurs plein potentiels, il est surtout conseillé de manger des œufs durs. Commencez alors à adapter les menus de votre régime minceur !
Les produits laitiers ne sont pas non plus à délaisser dans votre régime minceur. Un peu de fromage blanc durant votre petit-déjeuner peut être pour votre satiété matinale. Vous aurez moins de risque d’avoir faim avant midi car le fromage est un véritable « coupe-faim ». De ce fait, l’envie de grignoter ne devrait pas venir perturber votre esprit.
Régime minceur : qu’en est-il du cas des viandes ?
On a parlé d’aliments protéinés, pourtant nous n’avons pas encore parlé de viande jusque-là. Nous avons attendu en dernier pour en parler car il ne faut pas oublier qu’il s’agit d’un ingrédient indispensable dans un régime minceur. A la base, c’est parce que vous voulez perdre du poids que vous voulez éviter le grignotage. Certes, la viande est riche en protéines mais il y a une précision importante.
Les viandes rouges sont beaucoup trop caloriques ! Optez plutôt pour les viandes blanches pour votre régime minceur. Du blanc de poulet contient assez de protéine vous permettant d’être rassasié. Et ce, tout en évitant la prise de poids importante. Vous pouvez également consommer du poisson, qui est assez protéiné pour vous garantir une durée de satiété assez longue.
