On est tous d’accord pour dire que atteindre son objectif de perte de poids n’est pas une chose facile. Et même si on y arrive, la suite reste encore un grand défi.
Bien sûr, il s’agit de maintenir son nouveau poids de forme. Pour faciliter cette tâche, un spécialiste en la matière a donné quelques astuces. Si vous ne voulez pas reprendre de kilos, voici ce qu’il faut faire.
Perte de poids : Maintenir son nouveau poids de forme est un défi !
Évidemment, l’objectif d’atteindre une perte de poids est un grand défi à lui seul. Il y a les régimes alimentaires qu’on doit suivre, il y a aussi les habitudes qu’on doit adopter. Sans oublier, les activités sportives qu’on doit faire régulièrement. Bref, le processus est un véritable parcours du combattant. Par ailleurs, une fois qu’on y arrive, le combat est loin d’être terminé.
Cela dit, une fois qu’on a atteint notre objectif de perte de poids, c’est un autre défi qui commence. En effet, il faut qu’on maintienne notre nouveau poids de forme. Et le moins qu’on puisse dire c’est que cela est loin d’être une tâche facile. Tout d’abord, il faut éviter à tout prix de reprendre du poids. Et pour ce faire, on doit encore adopter certaines nouvelles habitudes dans notre quotidien.
Plusieurs raisons peuvent rendre difficile le maintien de la perte de poids. Pour commencer, il faut qu’on continue toujours notre régime alimentaire. Ce qui veut dire qu’on doit se priver de certains aliments dont on apprécie beaucoup. De ce fait, on n’a qu’une liste très limitée de nourriture dont on peut manger. Bien sûr, cela peut se présenter comme insupportable pour certaines personnes.
Toutefois, maintenir sa perte de poids ne veut pas forcément dire faire de sacrifice. En effet, cela dépend surtout de notre état d’esprit. Pour ce faire, il faut essayer de suivre un mode de vie sain. Apparemment, c’est sur ce sujet que le Dr Jeremy Korman dans un point d’informations dédié. D’ailleurs, le spécialiste a même donné quelques astuces à suivre pour maintenir son poids de forme.
Les habitudes à avoir pour éviter de reprendre du poids !
D’après le Dr Jeremy Korman, une alimentation consciente et une bonne nutrition restent doivent être primordiales pour le bien-être. Par ailleurs, cela permet de maintenir la perte de poids tout en préservant notre santé. Cela dit, il ne faut pas trop se lancer dans la privation de nourriture en se focalisant dans les calories. Ainsi, le spécialiste a donné quelques astuces à suivre.
Pour maintenir sa perte de poids, la première chose à faire c’est de suivre son propre régime alimentaire sain. Ce qui veut qu’on n’est pas obligé de faire un régime strict. Le plus important c’est d’avoir des choix alimentaires sains que l’on peut adopter à long terme. Autrement dit, vous pouvez adopter des habitudes particulières en tenant compte de votre mode de vie.
Lorsqu’on veut maintenir sa perte de poids, il est difficile de choisir entre les aliments riches en nutriments ou énergie. D’après le spécialiste, il faut surtout privilégier ceux qui sont bénéfiques à notre santé. Pour faire simple, cela consiste à manger des aliments qui contiennent tous les composants dont on a besoin pendant la journée. D’ailleurs, c’est le principe même d’un bon régime alimentaire.
D’autre part, il est aussi important de savoir manger convenablement pour maintenir sa perte de poids. Ce qui veut dire qu’on ne doit pas manger plus qu’on en a besoin. Pour le remarquer, il faut écouter les signaux que notre corps nous envoie. Ce qui n’est pas toujours évident malheureusement. Ainsi, la meilleure chose à faire c’est d’opter pour des aliments qui nous permettent d’être rassasiés plus longtemps.
Perte de poids : Comment manger pour ne pas reprendre du poids ?
Évidemment, il faut toujours reconnaître que maintenir sa perte de poids n’est pas une chose facile. Ainsi, le Dr Jeremy Korman a confié que la motivation reste un atout non négligeable. D’après le spécialiste, il faut plutôt se concentrer sur les bienfaits que les aliments nous rapportent. Et bien sûr, tout en gardant en tête l’objectif qu’on s’est fixé.
Enfin, on doit apprendre à manger consciemment pour maintenir notre perte de poids. Comme le Dr Jeremy Korman l’a expliqué : « Mangez quand vous avez faim et n’attendez pas d’avoir faim ». D’ailleurs, le spécialiste a ajouté : « Mâchez lentement, en observant comment le corps réagit… arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié ». Cela dit, il est important de savoir distinguer la faim des fringales.
