L’automne est la période idéale pour vous lancer dans un programme minceur. Si vous avez envie de transformer votre silhouette, c’est encore possible.
Pour ce faire, certains sports seront beaucoup plus efficaces que d’autres. Nous en avons sélectionné quelques uns rien que pour vous. Vous pourrez tous les retrouver ci-dessous.
Le vélo, une activité minceur insoupçonnée pour brûler un maximum de calories
Il vous reste encore quelques semaines pour vous préparer au retour de l’hiver. Comme beaucoup de femmes, vous avez sans doute envie de perdre un petit peu poids avant de partir en vacances.
Pour ce faire, vous allez commencer par modifier vous habitudes alimentaires pour faire un régime minceur. Mais, cela ne sera pas suffisant. Ainsi, pour obtenir des résultats visibles rapidement, vous allez devoir vous remettre au sport. Certaines activités, plus efficaces, seront à privilégier par rapport à d’autres.
Parmi ces dernières, vous allez notamment pouvoir trouver le vélo. Il s’agit d’un sport qui va faire travailler votre cardio. Grâce à lui, vous allez brûler un maximum de calories. Bien entendu, vous devrez tout de même parcourir une certaine distance.
Pour dépenser de l’énergie, vous devrez faire au moins trente minutes de vélo par jour à une intensité modérée. Il est conseillé de faire au moins trois sorties en vélo par semaine si vous voulez obtenir des résultats rapidement. C’est donc le moment de vous équiper de votre casque et de partir en promenade.
A voir : 10 minutes de corde à sauter correspond à 30 minutes de course, alors qu’attendez-vous ?
Le Pilates, une activité douce pour tonifier et muscler votre silhouette
Les activités cardio seront parfaites pour brûler des calories. Ces dernières vont stimuler votre perte de poids. Mais, vous ne devrez pas uniquement vous concentrer sur le cardio. Il est important de varier les séances que vous allez faire.
L’automne est la saison idéale pour tester le Pilates. Cette activité tendance va vous aider à obtenir la silhouette de vos rêves. Ainsi, cette dernière va faire travailler vos muscles en profondeur. C’est un sport plutôt doux grâce auquel vous allez tonifier votre corps petit à petit.
Le Pilates repose sur une série de postures et de mouvement à reproduire. Le gainage est une partie importante de ce sport. Cette activité va également vous permettre de gagner en souplesse et en résistance. Vous vous sentirez plus forte grâce à la pratique du Pilates.
Vous aurez une meilleure posture dans la vie de tous les jours. C’est une pratique qui reste très accessible et ce, peu importe votre niveau sportif. Vous n’avez donc plus aucune excuse pour ne pas vous y mettre. Il ne vous reste plus qu’à enfiler votre tenue de sport !
La natation, l’activité minceur idéale pour perdre du poids avant le retour de l’hiver
Pour terminer, il reste encore une activité minceur que vous allez pouvoir tester avant le début de l’hiver. Il s’agit alors de la natation. C’est le sport parfait quand on a envie de perdre du poids et de se muscler. Ainsi, cette activité va faire travailler votre cardio mais aussi tous vos muscles. Vous allez utiliser vos bras, vos jambes et votre dos. Votre silhouette va s’affiner et se tonifier au fil des séances. Sachez que le contact de l’eau sera également bon pour votre peau.
Cela va favoriser la circulation sanguine et vous aider à vous débarrasser de votre cellulite. Pour que votre pratique soit efficace, essayez de réaliser au moins deux séances d’une heure par semaine. Au vu des résultats, vous ne le regretterez pas. Vous avez désormais toutes les cartes en main pour retrouver une silhouette de rêve avant de partir en vacances. Essayez de conserver votre motivation et de vous entrainer régulièrement si vous voulez atteindre vos objectifs minceur le plus rapidement possible.
