Pour cette nouvelle saison, quelles résolutions envisagez-vous ? Une nouvelle rencontre, un nouveau look ou une nouvelle maison ?
Chacune de ces dispositions s’avèrent avantageuses. Se mettre au régime aussi pourrait être une meilleure option. Votre perte de poids nécessite toutefois quelques restrictions.
Perte de poids : Optez pour une alimentation saine
Pour gérer le problème d’obésité, il conviendrait avant tout d’assainir son régime alimentaire. Cela consiste notamment à limiter la présence d’acide gras et de sucre dans le corps. Ces éléments vous exposent à un risque de surpoids. L’acide gras en particulier favorise l’apparition du mauvais cholestérol et n’est pas favorable à la perte de poids.
Cette matière est cependant réputée comme étant l’un des principaux facteurs du trouble cardio-vasculaire. L’acide gras se trouve généralement dans la viande et dans les produits laitiers. Pour assurer votre perte de poids, il serait donc préférable de prendre ces variétés de nourriture à faible dose et à faible fréquence.
Pour sa part, le sucre agit directement sur l’organisme à travers les produits alimentaires manufacturés tels que la pâtisserie, la confiserie, les friandises et le soda. Consommées en grande quantité, ces nourritures freinent la perte de poids.
Fréquenter les restaurants fait aussi partie des mauvaises habitudes à se défaire dans le cadre d’une perte de poids. Dans ces endroits, le menu dévoile des aliments copieux. Mais ces derniers contiennent des ingrédients riches en sucre et en matière grasse.
Les fruits et légumes ainsi que l’exercice physique parmi les alternatives
« L’habitude est une seconde nature », nous rappelle un vieux dicton. En ce sens, il semble difficile dans un premier temps de réduire sa consommation en sucre. Il s’agit malheureusement d’une tendance incompatible à la perte de poids.
En guise de remplacement, optez pour les fruits. Cette nourriture se distingue entre autres par sa douceur au goût. Il joue par ailleurs un rôle de coupe-faim. Dans ce cas, il vous aide à alterner la consommation des aliments en dehors des heures du repas. Le fruit serait donc un meilleur allié pour la perte de poids. Il en est de même en ce qui concerne les légumes.
Non seulement il est riche en valeur nutritionnelle mais il se digère facilement. De ce fait, les légumes constitueraient un choix idéal pour remplacer les en-cas traditionnels qui, pour la plupart, stimulent l’apport calorifique. Par conséquent, votre perte de poids se fera de façon plus naturelle.
Ces derniers temps, les chercheurs ont constaté que le problème d’obésité résulte également d’une certaine tendance à passer plus de temps devant les écrans. Cela s’explique par le fait de rester longtemps au repos et de grignoter de temps à autre. Afin de gérer ce genre de problème, des exercices physiques s’imposent. Cela contribuera largement à votre perte de poids.
Perte de poids et stress ne font pas bon ménage !
Si la perte de poids dépend en grande partie de nos tendances alimentaires et de nos activités physiques, sachons que notre humeur et notre tempérament ont aussi leurs mots à dire. En effet, le stress influe négativement sur l’organisme en créant un dérèglement de l’hypophyse, de l’hypothalamus et de la glande surrénale.
En outre, les personnes souffrant de stress manifestent un cas de boulimie et de paresse. Cela représente un danger pour la perte de poids. En conséquence, il devient urgent de gérer le stress au quotidien.
Il serait alors avantageux de pratiquer des exercices de relaxation tels que la gymnastique, la sophrologie, le tai-chi ou le chi-Kung. Si toutefois ces disciplines vous paraissent trop étranges, vous avez toujours la possibilité de partir en randonnée, en excursion ou en camping. En plus de vous changer de votre atmosphère quotidienne, ces activités vous changeront aussi les idées.
Toujours dans le cadre d’un programme de perte de poids, vous avez notamment la possibilité de consulter un professionnel comme un coach en fitness ou un nutritionniste. Rien ne vous empêche d’ailleurs de vous inscrire dans un club.
Quoi qu’il advienne, il demeure important d’y aller doucement. Il n’est pas question de brusquer les choses. Soyez patient envers votre organisme. Ce sera seulement de cette manière que vous vous adapterez rapidement à chaque régime et à chaque exercice.
