Manger plusieurs fruits par jour renforce notre système immunitaire d’une manière considérable. Ce sont des éléments essentiels de notre alimentation pour nous garantir une bonne santé cet hiver.
Mais il peut être difficile pour vous de connaître la saison idéale pour certains d’entre eux. Notre équipe a préparé cet article pour vous donner une liste des meilleurs fruits disponibles pour cette saison.
Les meilleurs oligo-éléments pour une santé au top
La vitamine C. Elle est sans doute l’élément le plus réputé dans sa contribution à notre bonne santé. Mais que fait-elle exactement ? Ce constituant présent dans de très nombreux fruits possède beaucoup des bienfaits pour notre organisme. Cette vitamine participe au renforcement de notre système immunitaire, tout en étant un support énergétique. De plus, c’est également un antioxydant qui sera bénéfique pour la vie de nombreuses cellules de notre corps.
Les vitamines B. Le « pluriel » est utilisé, car c’est un terme qui regroupe plusieurs variétés. Chaque type possède un effet bien distinct pour nous offrir une bonne santé. Si vous complétez bien votre apport en Vitamines B, vous bénéficierez d’un approvisionnement en énergie. En outre, vous pouvez également booster votre immunité, votre production en globule rouge et la constitution des protéines de votre corps.
La vitamine D. Elle possède la particularité de pouvoir être obtenue grâce à l’exposition au soleil. Mais il est toujours conseillé de manger des aliments possédant celle-ci. Elle nous permet de rester en bonne santé grâce à sa capacité similaire avec les autres vitamines, c’est-à-dire de booster le système immunitaire. D’un autre côté, elle apporte également du tonus qui évitera les états de fatigue trop fréquents.
Nous mettons beaucoup en avant les vitamines dans cet article, car nous parlons surtout de fruits, bons pour la santé. Bien entendu, les oligo-éléments les plus présents dans les fruits sont les vitamines, mais cela ne veut pas dire que les autres ne sont pas importants. En cette période un peu froide, il est nécessaire de se concentrer sur ses apports en vitamines.
Les meilleurs fruits pour cette saison
Nous sommes dans une saison où le kiwi est très présent. Ce délicieux fruit source de « vitamine C » sera le pilier de votre santé cet hiver. Il renforcera efficacement votre système immunitaire. La vitamine K, la vitamine E et le potassium sont également des nutriments présents en grande quantité dans le kiwi. Il est aussi bon à consommer le matin que le soir.
Cet hiver, nous vous conseillons également les oranges pour rester en bonne santé. L’orange possède une quantité considérable de vitamine C. C’est déjà une connaissance assez commune, d’ailleurs, beaucoup consomment des oranges pour combattre leurs petites grippes. Sa faculté d’accroître la puissance de votre défense immunitaire ne perd pas en crédibilité jusque-là. Le plus idéal serait de les consommer le matin pour attaquer la journée.
Le pamplemousse est aussi à consommer durant cette période hivernale. De la même famille que l’orange, cet agrume est également riches en vitamines A et C. Mais c’est également un fruit pourvu d’une grande quantité de fibres qui permet un bon fonctionnement de votre transit digestif. À long terme, ces fibres auront même la possibilité de prévenir certains cancers. Un vrai booster pour notre santé.
La poire est aussi un des meilleurs fruits que vous pouvez consommer pour une meilleure santé. Ne possédant peut-être pas une quantité aussi importante de vitamine C que les autres, ce fruit reste nécessaire. Il possède un élément antioxydant souvent qualifié de très efficace. En prime, elle est aussi une très grande source de fibres alimentaires et diminue les risques de complications cardiovasculaires.
D’autres fruits pour votre santé cet hiver
On nous conseille souvent de consommer 5 fruits et légumes par jour pour être en bonne santé. Pour que cela soit faisable, nous allons donc ajouter des petits bonus à notre liste. Ces autres fruits ont tous des vertus similaires ou semblables à ceux qui ont été mentionnés sur les quelques paragraphes plus haut. Vous pouvez alors facilement compléter le nombre de 5 fruits tout en ayant un large choix.
Quoi de mieux que quelques fruits exotiques pour compléter notre liste. Le plus populaire étant l’ananas, en plus de son goût délicieux, il améliore aussi la santé. D’autant plus qu’il peut être consommé de différentes façons. Si vous n’êtes pas un grand fan d’ananas, il y a d’autres fruits tout aussi bénéfiques comme le kaki ou la grenade. Avec tous ces fruits mentionnés dans cet article, vous avez l’embarras du choix pour prendre soin de votre corps.
