La perte du poids peut être un processus difficile. D’un côté, il y a ceux qui se privent de toutes sortes d’aliments sans pour autant bénéficier d’un résultat satisfaisant.
D’un autre côté, il est aussi possible que la personne dispose d’un métabolisme lent, c’est-à-dire, son organisme a tendance à brûler lentement les calories. Toutefois, il existe toujours des moyens pour y remédier. Il se peut même qu’il s’agit juste d’une question d’habitude. On vous dévoile les détails dans les paragraphes qui vont suivre ci-dessous.
Perte de poids : astuces pour diminuer la consommation des calories
Pour une perte de poids réussie, il n’est forcément pas nécessaire de suivre des régimes minceurs. Parfois, il faut juste adopter la bonne habitude. Quand vous restez chez vous les soirs ou pendant vos heures de pause, pensez à respirer des arômes d’huiles essentielles de vanille, de cannelle ou de rose. L’odeur de ces derniers produit ce qu’on appelle la sérotonine.
En gros, cette dernière permet de couper l’envie de consommer du sucre. Cela vous permettra de résister à la tentation des friandises, des gâteaux, des smoothies ainsi que des douceurs riches en calories. En faisant une bonne preuve d’abstinence, vous favoriserez une perte de poids plus rapide !
La prochaine étape de cette perte de poids consiste à prendre régulièrement votre petit-déjeuner. Le fait de sauter ce repas ne va pas vous aider à vous débarrasser de vos kilos en plus ! Au contraire, vous risquerez de manquer de nutriments essentiels et de manger davantage au cours de la journée puisque vous aurez faim ! Une habitude à bannir absolument de votre routine !
Vous le saver sûrement déjà. Mais nous tenons à vous rappeler d’inclure des fruits et légumes dans votre alimentation favorise la perte de poids. En effet, ceux-ci sont pauvres en graisses et en calories ! En revanche, ils sont également riches en fibres, en vitamines mais aussi en minéraux ! Il existe d’ailleurs pleines de délicieuses recettes à base de ces ingrédients ! Il suffit de faire des petites recherches sur Internet.
Les bonnes habitudes à adopter
Une perte de poids n’est jamais complète sans des activités physiques. Sans parler de ses divers bienfaits sur la santé, le sport aide considérablement à brûler les calories excédentaires. En effet, il va falloir vous bouger un peu et être plus actif !
Trouvez juste n’importe quelle activité qui vous convienne. Que ce soit de la zumba, de la musculation, de la marche ou encore une simple marche à pied ! L’essentiel est que vous fassiez des exercices physiques. Cependant, n’oubliez pas de boire de l’eau pour rester hydrater. Celle-ci fait d’ailleurs l’objet d’une confusion pour les personnes en phase de perte de poids !
En effet, beaucoup confondent parfois la faim avec la soif. Que parfois, ils finissent par grignoter entretemps alors que de base, tout ce dont ils avaient besoin est un verre d’eau. Pensez donc à toujours vous munir d’une bouteille à chaque fois que vous sortez de chez vous. C’est super important pour favoriser la perte de poids !
En outre, il est également recommandé de consommer des aliments riches en fibres. Ces derniers ont la capacité de vous faire sentir rassasié avec seulement quelques bouchées ! Ce qui vous aide beaucoup dans votre perte de poids. Pour cela, vous pouvez inclure du riz brun, des haricots, des lentilles, du pain complet, de l’avoine et bien évidemment des fruits et légumes dans vos repas quotidiens !
Ces détails pour favoriser la perte de poids
Pour diminuer l’envie de manger du gras, il est conseillé d’épicer vos plats. Pensez également à prendre en nature les aliments en conserve tels que le poisson, plutôt qu’à l’huile ! Si vous pouvez vous le permettre, optez pour une cuisson à la vapeur, au grill ou encore au court-bouillon. Ce sont ces petits détails-là qu’il faut considérer pour que votre perte de poids soit un succès !
Si c’est possible, pensez à ne pas stocker de la malbouffe comme les chocolats, les friandises, les biscuits, les cookies… Ceux-ci sont non seulement riches en calories, mais vous mènent à la tentation. En gros, ce sont les éléments perturbateurs de votre perte de poids ! Gardez plutôt des fruits, des gâteaux d’avoine, du pop-corn non salé et sucré !
