Avez-vous déjà essayé de nombreuses techniques permettant de combattre l’insomnie, mais rien ne semble marcher ? Il est peut-être temps de tester un aliment réputé pour être capable de faciliter l’endormissement.
On entend souvent dire qu’en consommant du miel avant de se coucher, on s’endort facilement. Est-il vraiment une solution qui va favoriser un sommeil réparateur ?
Sommeil : Le miel peut vraiment aider ?
Sur internet, il existe tout un tas de « solutions » permettant de mieux dormir. Compte tenu de notre rythme de vie, un sommeil réparateur est une nécessité. En effet, nous devons bien nous reposer afin de récupérer notre énergie et être au top le lendemain. Hélas, passer une bonne nuit, c’est plus facile à dire qu’à faire pour un grand nombre de personnes.
Manger quelque chose afin de mieux dormir, c’est de plus en plus fréquent de nos jours. D’ailleurs, il existe beaucoup de compléments alimentaires en rapport avec le sommeil. Par contre, ce n’est pas tout le monde qui ose en manger, pour des raisons précises. Mais il y a aussi des produits naturels qui sont réputés pour être capable de faciliter l’endormissement.
Le miel est un des aliments qui a une grande réputation, on dit qu’il a un impact sur le sommeil. En plus de vous aider à mieux vous endormir, il serait aussi capable de vous aider à bien dormir. La composition de cette substance permet de vous faire passer une bonne nuit selon de nombreuses personnes. Réjouissez-vous, sachez que de nombreux experts confirment ces vertus du miel !
Donc, en plus d’être délicieux, il a aussi des effets sur le sommeil. Mais bien entendu, ce serait difficile de nous croire si on ne vous donne pas quelques détails. Nous allons donc vous expliquer pourquoi le miel est capable de vous aider à mieux dormir. Nous allons aussi vous conseiller sur comment et quand consommer cet aliment afin de passer une bonne nuit !
Consommez du miel avant d’aller vous coucher !
Sachez que dans le miel, on retrouve du tryptophane, qui participe à la synthèse de la sérotonine. Cette dernière qui, de son côté, joue un rôle dans la synthèse de la mélatonine (l’hormone du sommeil). Vous l’aurez compris, ce n’est pas qu’une rumeur, cet aliment est vraiment capable de vous aider à mieux vous endormir.
Sachez que le tryptophane n’est pas le seul composant du miel qui a son mot à dire dans cette histoire. Cet aliment est sucré, il contient du glucose, du fructose et bien d’autres. Sachez que ces éléments peuvent aussi avoir de l’influence sur le sommeil. Même s’il n’y a pas beaucoup d’études qui ont été menées, les composants du miel donnent naissance à des hypothèses.
Il ne faut pas prendre ces propos à l’extrême et croire que le miel permet de s’endormir d’un seul coup. En effet, il ne s’agit pas d’une solution miracle, mais on va dire que cet aliment vous aide beaucoup. Impossible de nier le fait que cette substance possède de nombreux effets sur le sommeil. Mais comment consommer du miel afin de mieux dormir ?
Afin de bien profiter des effets de cette substance, mélangez-la avec une boisson. Vous pouvez par exemple mettre une cuillère à café de miel dans un verre de lait chaud. Mais si vous n’êtes pas enthousiaste à cette idée, vous pouvez aussi opter pour du miel dans une tisane. Mais à quel moment en consommer pour un sommeil de qualité ?
Sommeil : Le meilleur moment pour consommer du miel !
Le miel est capable de faciliter l’endormissement et est peut-être même capable de favoriser un sommeil réparateur. Sachez tout de même qu’il n’est pas recommandé de le consommer trop près du moment où vous irez au lit. Comme avec tous les autres aliments, environ deux heures avant de vous coucher serait un timing idéal.
N’oubliez pas non plus de bien vous brosser les dents après avoir consommé du miel. Nous savons tous que les aliments sucrés peuvent engendrer des causer des dégâts sur vos dents. Donc, une fois que vous avez consommé cette substance, pensez à votre hygiène bucco-dentaire. Si vous souffrez d’insomnie, vous devriez donc essayer de consommer un peu de miel. Il vous aidera sans doute à vite vous endormir et votre sommeil sera potentiellement réparateur !
