Quand on prend de l’âge, nos responsabilités augmentent. Ironie du sort : avec le stress de la vie quotidienne, on commence à avoir une mauvaise mémoire.
On peut lutter facilement contre ce désagrément en adoptant une alimentation adéquate et saine. Eh oui ! Les nourritures sont vraiment nos meilleurs alliés pour rester aussi performante. On vous donne les détails tout de suite.
Les betteraves sont à inclure dans notre alimentation
Ce légume est décidément plein de bienfaits et c’est ce que nous allons exposer dans ces quelques lignes. Tout d’abord, la betterave est un ingrédient pauvre en matière grasse. En effet, 100 gr de ce produit ne contiennent qu’un faible taux de matière grasse. Dans ce cas précis, 1% des éléments seulement sont constitués de graisse. Il s’avère être important de l’inclure dans notre alimentation.
Par ailleurs, il est aussi notoire que les betteraves ont des propriétés anticancéreuses. En effet, la bétacyanine qui procure la couleur rouge à ce légume est aussi un remède naturel. Justement, il peut prévenir contre le cancer de la vessie. S’il est possible d’éviter de chopper cette maladie, autant le faire de façon naturelle !
Par ailleurs, une alimentation riche en betterave peut également nous offrir une vie plus harmonieuse. Il a été scientifiquement prouvé que le bétaxanthine contenu dans cette racine comestible aide à réduire le stress oxydatif. Par ailleurs, il protège également contre les lésions hépatiques. C’est encore une bonne raison pour suivre un régime à base de ce légume.
D’autre part, ce dernier serait un excellent tonifiant. Pour l’expliquer, les scientifiques et les médecins conseillent sa consommation aux personnes sujettes à une fatigue permanente. Par exemple un patient qui suit des chimiothérapies ou une personne qui souffre d’anémie. Dans ce cas, il va booster son dynamisme.
Les autres bienfaits de ce légume
Si vous êtes une personne hypertendue, dans ce cas, il vous est conseillé de l’insérer dans votre alimentation. En effet, les résultats des recherches menées à Harvard soutiennent que la betterave est un ingrédient riche en nitrate. Cet élément a des vertus magiques sur les vaisseaux sanguins. Plus précisément, elle les détend et les élargit pour une circulation sanguine plus fluide.
Le nitrate a d’autres avantages pour le corps. Parallèlement à l’amélioration du flux sanguin, on peut citer par exemple la réduction des risques d’accidents vasculaires cérébraux ou AVC. Mais en plus, une alimentation riche en betterave va diminuer les risques d’autres maladies cardiaques. En bref, la betterave est vraiment conseillée pour garder un cœur solide et robuste.
On doit également mentionner le fait que la betterave est source de performance. Aussi bien physique qu’intellectuelle. Les athlètes doivent donc consommer davantage de ce produit. Le prix de vente de ce légume sur le marché la rend accessible à tous. De ce fait, il n’y a plus d’excuse pour ne pas l’inclure tout de suite dans notre régime alimentaire. D’ailleurs, David Weir, le médaillé d’or des jeux paralympiques en a fait le témoignage.
Les avantages à insérer la betterave dans son alimentation sont décidément innombrables. Dans la liste, on peut citer ses bienfaits sur les fonctions intestinales. Dans cette optique, elle facilite le transit intestinal. Mais elle nourrit également les bactéries bénignes. La glutamine que ce légume renferme est essentielle pour une bonne santé intestinale. Vous pourriez ainsi éviter la constipation, surtout pour les personnes qui souffrent de constipation chronique.
Une alimentation qui aide la mémorisation
Il a été prouvé dans une étude mené en 2019 que le jus de betterave procure des avantages incomparables pour la mémoire. Cette caractéristique est l’une des conséquences de sa forte teneur en nitrate. D’ailleurs, les scientifiques ont même soutenu qu’elle pourrait donner de la stabilité à notre esprit. Ce qui fait qu’elle va aider à éviter certaines maladies psychiatriques comme la démence.
Dans ce cas, si le nitrate est l’élément qui aide dans la mémorisation, quelles alternatives pourraient exister pour les personnes allergiques à ce légume ? Si vous faite partie de ces dernières, ne vous inquiétez surtout pas. D’autres aliments aident également à augmenter l’apport en nitrate dans l’organisme. Afin de faciliter la circulation du sang vers le cerveau, vous pouvez inter changer la betterave avec du céleri ou le chou !
