Les avancées technologiques actuelles provoquent certains dégâts sur le métabolisme, surtout au niveau du rythme circadien. À cause de l’exposition à la lumière artificielle, le corps n’arrive plus à savoir s’il fait jour ou nuit.
Bien évidemment, les troubles du sommeil surviennent assez rapidement ! Pour y remédier, il existe tout un ensemble de méthodes assez faciles à comprendre !
Quels facteurs aggravent les troubles du sommeil ?
Pour bien des gens, trouver le sommeil s’avère être un véritable défi quotidien. En cause, la fatigue, le stress et l’esprit qui n’arrive pas à obtenir la tranquillité nécessaire. Il faut dire qu’en ces temps de crise économique, le simple fait de survivre devient de plus en plus difficile. Ainsi, même quand il fait complètement noir, le métabolisme continue de faire comme s’il faisait jour !
Vous rencontrez des problèmes similaires ? Sachez qu’en réalité, les troubles du sommeil atteignent actuellement un nombre astronomique de personnes. Mais tout le monde fait comme si de rien n’était, de peur d’essuyer des critiques de toutes parts. Le principal problème réside dans le fait que la plupart des gens restent bloqués devant leur téléphone ou leur ordinateur durant de longues heures.
Contradictoirement, certaines personnes se tournent encore vers les nouvelles technologies pour régler leurs problèmes de sommeil. Effectivement, il existe certaines applications qui disent avoir la faculté de mieux aider afin de dormir plus rapidement. Mais qui dit application mobile implique, encore une fois, de regarder l’écran pendant une certaine période. Ainsi, vous ne résolvez qu’une seule partie du problème, au lieu d’aller au fond des choses !
D’un autre côté, la majorité d’entre eux ne possèdent pas encore la certification médicale requise ! Il faut savoir que la surcharge d’informations peut grandement affecter le mode de fonctionnement du cerveau et le sommeil. Forcément, les autorités doivent réglementer leur utilisation. Mais pour l’heure, elles n’émettent aucune décision concernant ces applications. Ainsi, il vaut mieux opter pour d’autres solutions plus saines !
Comment mieux dormir sans dépenser un sou ?
Bien souvent, les difficultés à trouver le sommeil découlent d’une pièce un peu trop éclairée. Pourtant, il suffit qu’elle soit juste un peu plus sombre pour que l’astuce marche. Essayez alors d’installer des rideaux plus épais ou d’utiliser un masque ! Ce faisant, les lueurs du petit matin ne vous dérangeront pas. Et surtout, vous pouvez mieux vous reposer durant de longues heures.
À défaut de canapé ou simplement par flemme de se lever, certaines personnes passent beaucoup de temps au lit. Pourtant, ce meuble devrait uniquement être réservé au sommeil. Le corps ne veut plus dormir, car vous l’avez habitué à rester éveillé au lit. Et si vous appréciez les boissons stimulantes, essayez de ne pas en prendre après midi. Cela vaut surtout pour le café !
Il existe aussi une astuce infaillible pour mieux lutter contre l’insomnie. Il suffit simplement de s’adonner à une activité qui détend. Effectivement, dormir immédiatement après avoir sauté au lit peut engendrer un contrecoup assez désagréable. Au lieu de chercher tout de suite le sommeil, réservez environ 45 minutes à quelque chose que vous aimez pratiquer. Néanmoins, évitez autant que possible les écrans en tous genres !
Les appareils avec écran émettent toutes sortes d’ondes qui provoquent des effets néfastes sur la santé. Ils perturbent le rythme circadien, de sorte que le corps n’arrive plus à déterminer s’il fait jour ou nuit. Afin d’obtenir un meilleur sommeil, il faut aussi dîner le plus tôt possible. Ainsi, le métabolisme prend réellement du repos après la digestion !
Le soleil influence significativement le sommeil !
Il existe une théorie assez particulière qui pourrait bien influencer l’arrivée tardive ou non du sommeil. De nombreux scientifiques l’ont testé et approuvent son efficacité ! Ainsi, bien que la méthode soit assez spécifique, l’équipe de la rédaction la recommande vivement. Il s’agit simplement de s’exposer un peu à la lueur du jour pendant quelques minutes. Les résultats s’observent en très peu de temps.
La lumière du soleil, outre ses avantages bien connus, agit également au niveau du rythme circadien. En termes clairs, il règle votre horloge biologique afin qu’elle suive de nouveau un cycle normal. Ainsi, vous n’avez plus à attendre très longtemps avant de trouver le sommeil. Au réveil, vous ne vous sentez plus aussi fatigué que d’habitude. Mieux, vous pouvez retrouver le tonus qui vous manquait !
