Avec l’âge, rester en forme n’est plus aussi facile que cela. C’est pourquoi, il est très important de faire attention à votre hygiène de vie. Ains, à partir de trente ans, vous allez pouvoir mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires.
Ces dernières vous vont aider à conserver toute votre énergie et votre tonus, jour après jour. Alors, rendez vous vite ci-dessous pour toutes les découvrir !
Pour rester en forme, il est important de réussir à limiter les excès
Vous en avez sans doute déjà fait l’expérience mais rester en forme et garder la ligne est loin d’être aussi simple que cela. D’autant plus qu’en prenant de l’âge, vous aurez encore plus de mal à conserver votre silhouette.
En effet, votre métabolisme va ralentir et vous allez brûler moins de calories. C’est pour cette raison, qu’il est important de prendre de nouvelles habitudes alimentaires et ce, dès l’âge de trente ans. Ainsi, pour commencer, le plus important sera de réussir à limiter les excès.
Vous devrez éviter de commander à manger plusieurs fois par semaine ou bien de vous resservir trop souvent. Il faudra également limiter le plus possible votre consommation d’alcool.
En effet, vous ne le savez peut être pas encore mais les boissons alcoolisées sont riches en sucres et en calories. Vous devrez donc remplacer votre apéritif par un grand verre d’eau ou par une infusion. Cela vous permettra également de rester hydratée tout au long de la journée.
Faites le plein de protéines dès l’âge de trente ans
Vos muscles vont vous aider à rester en forme et à conserver une silhouette ferme et tonique. Seulement, ces derniers auront tendance à diminuer avec l’âge, de manière naturelle. C’est pourquoi, il est important de consommer suffisamment de protéines et ce, dès l’âge de trente ans.
Cela ne veut pas dire pour autant que vous allez devoir langer un steak deux fois par jour. Au contraire, il faudra limiter votre consommation de viande rouge. Cette dernière ne sera pas l’idéal pour rester en bonne santé.
A la place, vous pourrez miser sur le poulet ou encore sur les oeufs. Il est également possible de consommer des protéines végétales. Vous pourrez les retrouver dans la plupart des légumes secs comme le pois chiche ou encore les haricots rouges. Il est très important de commencer votre journée avec un petit peu de protéines.
Un petit déjeuner complet doit absolument contenir une dose de protéines de votre choix, cela peut être un oeuf comme un morceau de blanc de dinde par exemple. Vous savez ce qu’il vous reste à faire pour rester en forme pendant encore de longues années.
Attention à votre consommation de sucre si vous voulez réussir à rester en forme
Le sucre blanc est loin d’être votre meilleur allié si vous avez envie de rester en forme le plus longtemps possible. Ainsi, à terme, ce dernier pourra avoir des effets nocifs sur votre corps et sur votre santé. Heureusement, il existe des alternatives beaucoup plus saines pour le remplacer. En effet, vous pourrez échanger le sucre blanc contre du miel ou encore du sirop d’agave. Il existe de nombreux sucres cachés parmi les plats et les préparations que vous trouverez dans le commerce.
C’est pour cela qu’il sera plus intéressant de préparer vos repas vous même, dans la limite du possible. Bien entendu, vous ne devrez pas non plus négliger le sport si vous voulez pouvoir réussir à garder la forme quel que soit votre âge. Alors, c’est à vous de jouer désormais. Vous n’avez plus qu’à mettre en place ces petites habitudes dans votre vie de tous les jours. Rapidement, vous aurez plus d’énergie et de tonus au quotidien.
