Découvrez sans plus tarder quelle est l’heure à laquelle vous devez aller vous coucher pour réussir à rester en bonne santé ! Vous ne le savez peut être pas encore, mais il existe une heure bien précise à laquelle vous devez aller dormir si vous voulez rester en forme.
De quoi vous convaincre d’arrêter les nuits blanches. Alors, rendez vous vite ci-dessous pour la découvrir !
L’importance du sommeil pour rester en bonne santé
De très nombreuses personnes présentent des troubles du sommeil. Ainsi, il se peut que ce soit également votre cas. Il est possible que vous ayez du mal à vous endormir ou bien que vous ayez tendance à vous réveiller en plein milieu de la nuit sans pouvoir vous rendormir.
Même si vous n’êtes pas la seule dans ce cas, vous devez tout de même savoir que c’est très mauvais pour votre santé. En effet, le sommeil va jouer un rôle majeur sur votre santé et votre forme. En effet, à court de terme, le manque de sommeil aura un impact négatif sur votre énergie et votre tonus.
De même, vos capacités mentales seront altérées. Vous aurez alors beaucoup de mal à vous concentrer et vous oublierez certaines choses. Mais, ce n’est pas tout. Un manque de sommeil récurrent aura également des effets négatifs à long terme.
Vous pourrez alors vous sentir beaucoup plus stressée et angoissée. Vous risquez même de développer certaines pathologies. C’est pourquoi, il est essentiel de bien dormir.
L’heure idéale à laquelle vous devez aller vous coucher
Vous avez désormais bien compris à quel point le sommeil était important pour réussir à rester en bonne santé. Seulement, même si vous dormez plusieurs heures par nuit, il est possible que ce ne soit pas toujours suffisant.
En effet, vous l’ignorez peut être encore mais la qualité de votre sommeil et son effet réparateur ne seront pas les mêmes en fonction de l’heure à laquelle vous allez vous coucher. Ainsi, il se trouve qu’il existe une heure parfaite à laquelle aller se coucher. Il s’agit d’un horaire qui met tous les spécialistes de la santé d’accord.
Selon ces différents experts, il est alors recommandé d’aller dormir entre vingt deux heures et vingt trois heures. Si vous allez vous coucher après minuit, alors votre corps ne pourra bénéficier de toutes les vertus d’un sommeil réparateur.
Si bien que même si vous dormez pendant dix heures d’affilée, cela ne servira à rien. Désormais, pour rester en pleine forme, vous allez devoir aller vous coucher un petit peu plus tôt. Vous savez donc ce qu’il vous reste à faire ce soir. Alors, éteignez vite vos écrans avant de lancer un nouvel épisode de votre série préférée.
Le nombre d’heures de sommeil pour rester en bonne santé
Maintenant que vous connaissez l’heure idéale à laquelle vous devez aller vous coucher, il ne vous reste plus qu’à déterminer le nombre d’heures que vous devrez passer au lit toutes les nuits. En effet, la plupart des femmes ne dorment pas suffisamment au cours de la nuit. Si bien que ces dernières vont être fatiguées et auront du mal à affronter la journée qui les attend le lendemain matin. Ainsi, une fois encore, tous les experts de la santé sont unanimes sur ce point.
Ces derniers recommandent ailleurs de dormir au moins sept heures par nuit. L’idéal se situe aux alentours des huit heures de sommeil. Ce temps de sommeil doit être respecté tout au long de la semaine, pas seulement le week-end. Pour ce faire, il vous suffit simplement d’aller vous coucher un petit plus tôt que d’ordinaire. Le lendemain matin vous serez alors parfaitement reposée. Rien ne sert de veiller tard tous les soirs !
