Même si vous avez dépassé la barre des 60 ans, sachez qu’il est tout à fait possible de perdre du poids durant cet automne.
De nombreuses personnes ont tendance à croire que la perte de poids devient impossible à un certain âge. Nous allons vous donner des conseils pour avoir le corps de vos rêves, même si vous êtes dans la soixantaine !
Perte de poids : est-ce que cela devient difficile à un certain âge ?
Si vous pensez qu’après 60 ans, c’est impossible d’avoir le corps de vos rêves, vous vous trompez. En effet, mincir est tout à fait faisable même pour les personnes dans la soixantaine. D’ailleurs, des scientifiques de l’Université de Warwick en Angleterre ont effectué une étude là-dessus. Ils ont voulu vérifier s’il y avait vraiment un lien entre l’âge et la perte de poids !
Durant l’étude, les scientifiques ont recruté 242 patients souffrant d’obésité morbide. Les scientifiques ont demandé aux volontaires de changer leur hygiène de vie. Au cours du processus, ils ont effectué des suivis pendant plusieurs années et ils ont pu constater une perte de poids auprès de chaque sujet. À titre de précision, aucun d’entre eux n’a subi d’intervention chirurgicale !
Sur tous les patients, les chercheurs ont constaté une perte de poids et une diminution de l’Indice de Masse Corporelle (IMC). Le plus intéressant, c’est que le changement d’hygiène de vie a plus ou moins eu le même impact sur les sujets. En effet, que ce soit les personnes de plus ou de moins de 60 ans, ils ont tous perdu des kilos. On peut en conclure que l’âge n’a pas d’influence sur votre perte de poids !
Cette étude permet donc d’affirmer que la perte de poids est possible, même après 60 ans. Mais alors, que faut-il faire exactement si vous voulez perdre des kilos lorsque vous êtes une personne âgée ? Bien évidemment, on ne conseille plus trop les régimes stricts pour les individus ayant la soixantaine. Parlons alors de ce que vous pouvez faire pour vous débarrasser de vos kilos en trop à cet âge-là !
Des méthodes efficaces pour les personnes dans la soixantaine !
Si vous avez 60 ans (ou plus) et que vous désirez une perte de poids, changez vos habitudes alimentaires. L’alimentation saine est le premier, mais aussi le meilleur conseil pour les personnes âgées qui veulent maigrir. En plus de vous aider à mincir, cela vous permettra également d’éviter de nombreuses maladies !
Quel genre de menu pour une personne dans la soixantaine qui souhaite mincir ? Pour une perte de poids, optez pour une alimentation riche en fibres. N’hésitez pas à manger beaucoup de fruits, de légumes et des légumineuses. Les possibilités de plats que vous pouvez préparer sont nombreuses. Vous avez également besoin de protéines, donc les viandes ne sont pas interdites. Par contre, soyez un peu plus sélective, optez pour les viandes blanches !
L’alimentation équilibrée est efficace pour une perte de poids dans la soixantaine, mais elle n’est pas suffisante. En plus de manger sainement, vous devez également pratiquer des activités physiques régulières, même à 60 ans. Il faut arrêter de croire que le sport est uniquement réservé aux jeunes. Le sport reste toujours important, même pour les personnes ayant cet âge !
Le vélo et la natation sont les deux meilleurs sports à pratiquer pour les personnes dans la soixantaine. Ces deux disciplines ne gaspillent pas une quantité colossale d’énergie, mais aident beaucoup pour la perte de poids. De plus, vous n’avez pas non plus besoin de pratiquer du sport tous les jours si vous voulez mincir. En faire assez régulièrement permet déjà de faire une grosse différence !
Perte de poids à 60 ans : Mangez sain et faites du sport !
Cet article vous a permis de comprendre que la perte de poids est possible, même à 60 ans. L’étude des scientifiques de l’Université de Warwick Cela l’a prouvé. Par contre, il faut un peu d’effort si vous voulez mincir lorsque vous avez la soixantaine. En effet, vous devez fournir quelques efforts si vous souhaitez avoir un joli corps !
Vous n’avez pourtant pas besoin de faire des efforts surhumains si vous voulez maigrir à 60 ans. Pas besoin de se tuer avec un régime sévère, il vous faut juste une alimentation équilibrée. Pratiquer des activités physiques permet aussi de se débarrasser des graisses en excès. Suivez ces deux conseils et vous verrez que votre corps va rapidement changer ! Allez, courage !
