De nombreuses personnes passent 7 heures (ou plus) par jour sur une chaise. Nous savons tous que la sédentarité est un des facteurs qui nous font grossir. Vous pensez sans doute que vous êtes dans l’incapacité d’avoir le corps de vos rêves à cause de votre travail.
Pourtant, sachez qu’une perte de poids est tout à fait possible, même si vous avez un travail sédentaire. En effet, avec la bonne technique vous pouvez dépenser pas mal d’énergie, même en restant assise !
Perte de poids : est-ce possible pour les personnes souvent assises !
Si vous êtes en position assise à longueur de journée, votre corps ne dépense pas beaucoup d’énergie. La sensation de fatigue que vous ressentez est principalement mentale lorsque vous quittez votre bureau. En effet, quand vous travaillez dans un bureau, vous ne faites généralement pas grand chose physiquement. Cette condition est loin d’être l’idéal pour celles qui recherchent une perte de poids !
La sédentarité fait grossir, il s’agit d’un fait indéniable. Lorsqu’elle est accompagnée d’une alimentation riche et malsaine, c’est encore pire. Vous l’aurez compris, vous devez agir si vous êtes en quête de perte de poids. Rester assise dans votre bureau 8 heures par jour peut vous faire gagner quelques kilos. Pour y remédier, il y en qui en profitent pour faire un peu de sport durant le weekend !
Ce n’est pourtant pas tout le monde qui a le temps de faire des activités physiques intenses durant le weekend. De nombreuses personnes ont un emploi du temps chargé, même en dehors du travail. Ce serait bien s’il existait une astuce permettant une perte de poids, même pour les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps. Sachez que cela existe et en plus, il s’agit d’une activité que vous pouvez faire en étant assise !
« Affiner votre corps, même si vous êtes assise à longueur de journée » peut sembler incroyable à entendre. Pourtant, certains experts ont mené une étude là-dessus et c’est totalement possible. Le principe se base sur la stimulation d’un muscle qui va doubler le métabolisme des graisses. Parlons donc de cette technique miraculeuse qui vous permet une perte de poids facile !
Le « soléus pushup » oui SPU : Un exercice incroyable !
Le « soléus pushup », voilà comment s’appelle l’exercice vous permettant une perte de poids, même si vous êtes souvent assise. Son principe est simple, il active le muscle soléaires. Ce dernier qui est, précisons-le, un des muscles essentiels aux activités physiques quotidiennes. En d’autres termes, il travaille beaucoup lorsque vous marchez, courez, dansez, etc.
Afin de satisfaire votre curiosité, nous allons un peu vous parler du muscle soléaire en général. Sachez qu’il se trouve en arrière de la jambe et représente environ 1% du poids corporel. Des experts ont mené des études et ont déterminé que si on le stimule bien, cela engendrera une perte de poids. Mais alors, comment faire pour maigrir grâce à ce muscle ?
Le « soléus pushup » n’a rien de compliqué, vous pouvez le faire à tout moment. Lorsque vous êtes assise, posez vos pieds à plat sur le sol. Une fois cela fait, soulevez ensuite vos talons. À titre de précision, vos orteils ne doivent pas bouger lors du soulèvement. À un moment donné votre talon va atteindre son mouvement maximum. Lorsque cela arrive, relâchez doucement votre pied et remontez. Cela va avoir une influence sur votre métabolisme et permettra une perte de poids !
Grâce au « Soléus pushup », les muscles soléaires vont dépenser beaucoup d’énergie. On peut dire qu’il s’agit d’un exercice simple et efficace pour une bonne perte de poids. Vous avez donc la possibilité de faire une « activité physique », même si vous êtes assise. Effectuez cet exercice lorsque vous êtes au bureau et vous verrez rapidement les effets !
Perte de poids : un exercice simple qui peut faire la différence !
Avec le « soléus pushup », vous aurez l’impression d’avoir marché sur une certaine distance. Pourtant, vous n’avez pas quitté votre bureau, intéressant n’est-ce pas ? Cet exercice est particulièrement pratique pour celles qui n’ont pas beaucoup de temps pour des activités physiques. Si vous avez un travail qui vous oblige à être assise à longueur de journée, essayez cet exercice !
Donc, on peut clairement dire que même le manque de temps ne peut pas vous stopper. En effet, vous pouvez toujours pratiquer une activité physique même si vous devez toujours vous assoir pendant un long moment. De plus, il s’agit d’un exercice qui vous permet de dépenser pas mal d’énergie. Donc, pour une perte de poids, essayez alors le « soléus pushup » !
