Voir Ne plus voir le sommaire
Avec l’arrivée de l’automne et le passage à l’heure d’hiver, les journées raccourcissent considérablement. Cette période peut être difficile à traverser pour beaucoup d’entre nous.
Chaque année, de nombreuses personnes souffrent de dépression saisonnière. Heureusement, plusieurs astuces peuvent vous aider à maintenir le moral au beau fixe. Il ne vous reste plus qu’à les appliquer.
Des compléments alimentaires pour rester en forme après le changement d’heure
Vous l’avez peut-être déjà constaté, le changement d’heure peut perturber notre organisme, tant physiquement que mentalement. Avec l’arrivée de l’automne et de l’hiver, la dépression saisonnière fait souvent son apparition. Ce trouble affecte chaque année de nombreuses personnes. Pour traverser cette période sereinement, il est essentiel de veiller à votre alimentation.
Ce que vous consommez a un impact notable sur votre humeur. Ainsi, il est recommandé de faire le plein d’antioxydants, de vitamines et d’oméga-3. Si vous avez du mal à satisfaire tous vos besoins nutritionnels, les compléments alimentaires peuvent être une option judicieuse. En entamant une cure de trois mois pour l’hiver, vous renforcerez à la fois votre moral et votre système immunitaire.
Reprendre le sport pour mieux vivre le changement d’heure
Pour mieux appréhender le changement d’heure, il est également conseillé de se remettre au sport. Même si l’envie de sortir peut manquer, l’activité physique est très bénéfique pour votre santé mentale. En effet, pratiquer un exercice aide à combattre la dépression en vous incitant à quitter votre domicile.
De plus, durant l’effort, votre esprit se libère des préoccupations quotidiennes. Une fois votre séance terminée, vous éprouverez un sentiment de fierté. Pour ressentir ce bien-être, essayez de vous entraîner au moins trente minutes par jour. Peu importe l’activité choisie (natation, danse, yoga) l’essentiel est qu’elle vous plaise.
A lire aussi : Pourquoi a-t-on froid même quand le chauffage est réglé à 20 degrés ? Découvrez les principales raisons !
Faites le plein de lumière pour garder le moral cet automne
Dans les semaines à venir, votre corps risque de manquer de soleil. Pour bien vivre le changement d’heure, il est important de maximiser votre exposition à la lumière. N’hésitez pas à jardiner, vous promener en plein air ou même prendre un verre en terrasse tant que les températures le permettent. En plein hiver, la luminothérapie peut être une alternative intéressante.
Cette lumière artificielle agit sur votre organisme comme la lumière naturelle. Des appareils sont disponibles pour une utilisation à domicile, vous aidant ainsi à maintenir un bon moral. Avec ces astuces, cette année, vous resterez de bonne humeur jusqu’au retour du printemps. Vous savez désormais ce qu’il vous reste à faire.
