Tout le monde souhaite bien dormir la nuit lorsque les températures commencent à baisser. Hélas, cela est assez impossible pour les personnes qui souffrent d’insomnie.
Si nous vous disions qu’il existe une recette permettant de bien dormir, allez-vous nous croire ? Sachez qu’il existe effectivement une boisson qui est réputée pour être capable d’améliorer la qualité du sommeil !
Sommeil : Une boisson pour dire adieu à l’insomnie !
Les solutions permettant de combattre l’insomnie, il y en a beaucoup sur internet. Certaines méthodes nous conseillent d’opter pour un menu léger le soir. Il y en a d’autres qui proposent des techniques de respirations pour un endormissement rapide. Pour qu’un sommeil soit réparateur, il doit être d’une durée complète, d’où l’importance de vite s’endormir.
Il existe même des solutions assez extrêmes afin de mieux dormir, comme la consommation de compléments alimentaires. Par contre, de nombreuses personnes ont peur des effets secondaires probables et n’osent pas en manger. En effet, il y en a beaucoup qui préfèrent s’accrocher à des techniques un peu plus « simples ». Comme nous l’avons dit, les alternatives pour un sommeil de qualité sont nombreuses.
Les boissons qui aident à profiter d’un sommeil réparateur sont de plus en plus populaires de nos jours. Peut-être que la solution est justement du côté des produits à boire ? Mais avec les nombreux choix disponibles, quelle est la meilleure boisson ? Ces derniers temps, il y en a une qui commence à avoir une bonne réputation auprès des insomniaques !
Avez-vous déjà entendu parler du « Gold Milk », qui permet de booster le système immunitaire ? Nous allons vous parler d’une boisson qui a aussi un nom anglais, mais qui se tourne vers le sommeil. Nous faisons référence au « Moon Milk », qui permet de profiter d’un sommeil de qualité d’après de nombreuses personnes. Découvrons alors plus de détails sur cette fameuse solution qui est capable de résoudre vos problèmes d’insomnie !
Le Moon Milk : Une boisson à essayer !
Cette fameuse boisson qui améliore la qualité du sommeil est très populaire dans la médecine traditionnelle indienne. Au fil des années, le « Moon milk » a connu de nombreuses variantes. Mais malgré tout, il a gardé ses propriétés en lien avec l’endormissement. Cela est dû au fait qu’il existe un ingrédient qui est toujours présent peu importe la version !
L’élément indispensable pour bien profiter des effets de cette boisson, c’est l’ashwagandha. Il s’agit d’une racine possédant des actifs qui aident à améliorer la qualité du sommeil. On la catégorise parmi les plantes « adaptogènes ». Voilà en ce qui concerne les généralités, parlons de la préparation de ce fameux lait.
Comment préparer cette fameuse boisson qui vous garantit un sommeil réparateur ? Si vous voulez bien dormir, sachez que se préparer un « Moon milk », c’est facile. Tout d’abord, vous devez avoir une tasse de lait végétal (coco, avoine, …) à votre disposition. Il vous faut aussi ½ cuillère à café de poudre d’ashwagandha et ½ cuillère à café de cannelle. Sachez aussi que ½ cuillère à café de gingembre moulu sera utile.
Pour un bon « Moon milk », il faut aussi une pincée de noix de muscade et une pincée de cardamome. Enfin, une cuillère à café de miel sera aussi nécessaire pour cette boisson qui améliore le sommeil. Il vous suffit de faire bouillir le lait dans une casserole avec les épices et l’ashwagandha. Puis éteignez le feu et ajoutez du miel ou du sucre. Et voilà, il ne vous reste plus qu’à verser le tout dans une tasse et attendre un peu.
Sommeil : De nombreux choix s’offrent à vous avec le « Moon Milk » !
Ce n’est qu’une variante parmi tant d’autres pour le « Moon Milk », mais c’est une des meilleures. Vous avez aussi la possibilité d’ajouter quelques toppings, comme du cacao par exemple. Si vous n’êtes pas enthousiaste à l’idée d’utiliser du lait végétal, vous pouvez opter pour du lait de vache. Ce choix n’enlèvera pas les effets en rapport avec le sommeil que la boisson apporte.
Une fois votre « Moon Milk » préparé, la durée de votre attente ne dépend que de vous. Vous pouvez boire cette boisson pendant qu’elle est un peu chaude, mais attendre qu’elle soit tiède n’est pas un problème. Si vous ne dormez pas bien la nuit, il est temps pour vous d’essayer le « Moon Milk ». Il s’agit peut-être de la solution qui améliorera la qualité de votre sommeil.
