D’après des recherches pratiquées par des chercheurs suédois, la façon de s’alimenter peut avoir des conséquences sur la qualité du sommeil. Le fait de s’endormir n’est pas suffisant pour la récupération de sommeil.
D’autres facteurs sont indispensables pour mieux et bien récupérer son sommeil. Le régime alimentaire trop riche ne permet pas d’avoir une bonne nuit de sommeil.
Sommeil : Un manque de sommeil et une alimentation peu saine, des problèmes de santé
Bien que l’on veuille ou non, avoir une alimentation saine est indispensable pour récupérer des forces. Mais mieux encore, le temps de sommeil est tout aussi important. D’après les recherches une habitude alimentaire riche en sucre ou ultra-transformé, notamment des produits industriels ne sont pas forcément bon pour la santé.
Selon les informations, un individu qui se nourrit essentiellement de produits industriels, trop gras et trop sucré est souvent la première victime de ce souci de santé. « Une mauvaise alimentation et un sommeil insuffisant augmentent le risque de plusieurs problèmes de santé publique » rappelle Jonathan Cedernaes, un médecin et professeur en biologie cellulaire à l’Université de Uppsala en Suède.
Pour arriver à cette conclusion, les experts ont fait appel à quelques participants dans lequel, ils ont fait passer des tests. Si d’autres participants ont suivi un régime sain, d’autres se sont goinfrés avec de la malbouffe. Et même si pour l’expérience, le nombre de calories est identique pour les deux cas, on constate bien des différences sur l’état de santé générale des participants, notamment sur le sommeil.
Pour avoir ces résultats, le test s’est déroulé pour une semaine. Les chercheurs ont ensuite partagé sur le journal Obesity leur fruit de leurs recherches en annonçant que la malbouffe (alimentation non équilibrée avec beaucoup de graisses, de sucre, etc.) montre que l’alimentation joue un rôle important sur la qualité du sommeil.
L’alimentation joue un rôle important sur le repos
Dans une recherche effectuée par les professeurs de l’Université de Uppsala, ils ont décidé de suivre de près des individus qui ont suivi chacun des régimes différents. D’un côté, il y a eu des personnes qui ont suivi un régime alimentaire sain et équilibré. Et de l’autre, des personnes qui ont mangé des aliments transformés, trop sucrés et trop huilés. Ces individus ont été surveillés dans un laboratoire de sommeil.
À cet endroit, les experts pouvaient mesurer la durée de l’activité cérébrale de chaque individu. Et première constatation, le régime trop gras perturbe la qualité du sommeil. Pour cela, ils ont passé les participants à une nuit normale puis en état d’éveil et enfin en mode de récupération du sommeil.
Malheureusement, les personnes qui ont suivi une alimentation non équilibrée avaient du mal à récupérer comme il se doit leur sommeil perdu. Ce qui signifie donc que la malbouffe a donc de l’impact sur la qualité de sommeil profond et diminue les propriétés récupératrices. Selon les experts, les ondes lentes (une mesure du caractère réparateur du sommeil profond) sont présentes moins d’activité comparé aux personnes qui ont mangé sainement lors de l’expérience.
Pour le moment, les recherches concernant le sommeil et l’alimentation sont encore moins vastes. Les experts n’ont pas pu s’étaler aussi longtemps qu’ils l’auraient souhaité dans cette expérience. Mais cela n’empêche que grâce à ce peu qu’ils ont eu, ils peuvent déduire que l’alimentation joue un rôle crucial sur la qualité du sommeil d’un individu.
Sommeil : Des études supplémentaires sont en route
Afin d’en savoir plus sur l’impact de l’alimentation sur la qualité du sommeil, les expériences ne s’arrêtent pas là. Mais pour avoir plus de détails sur ce sujet intrigant, il va falloir patienter encore un peu. Les experts sont en train de voir s’ils peuvent pour la même expérience, réaliser des tests fonctionnels par rapport à ce sujet.
Pour l’instant, plusieurs questions se taraudent dans leurs esprits. Les chercheurs se posent des questions sur le manque de sommeil et la mauvaise alimentation. S’ils ont également un impact considérable sur la mémoire. Malheureusement, la réponse à toutes ces questions va dépendre d’une nouvelle expérience. Pour l’instant, aucune information sur la suite de l’expérience.
