La nuit, on se couche pour se reposer et regagner assez d’énergie pour attaquer une nouvelle journée. Dormir est une habitude, mais surtout une obligation pour le bon fonctionnement du corps humain.
Certaines personnes ne se rendent pourtant pas compte qu’ils le font de la mauvaise manière. En effet, il y a un certain nombre d’heures de sommeil à respecter qui est dépendant de votre âge !
Le sommeil : Une activité importante qu’il faut bien faire !
Vous connaissez sans doute la sensation désagréable au réveil lorsque vous avez mal dormi la nuit. Dans la majorité des cas, cela signifie que vos heures de sommeil ont été insuffisantes. Votre organisme essaie alors de vous dire que vous avez besoin de beaucoup plus de repos. Mais avec le rythme de vie que nous menons aujourd’hui, on arrive difficilement à satisfaire les attentes de notre corps !
De nos jours, nous manquons de sommeil pour diverses raisons. Il y a ceux qui doivent se coucher tard pour se lever tôt à cause de leur travail. Mais ce genre de problème affecte également les étudiants dans la plupart des cas. Par ailleurs, on retrouve les personnessouffrant d’insomnie pour qui, respecter les normes d’heures de sommeil s’avère impossible !
Vous le savez sans doute déjà que manquer de sommeil peut avoir des conséquences néfastes à long terme. Tout le monde fait donc de son mieux pour espérer dormir pendant une durée idéale. On entend souvent dire que la norme pour un sommeil complet est de 8 h. Cela nous permet de rester en bonne santé. Mais est-ce juste une généralité ou il s’agit d’un nombre d’heures qu’il faut absolument respecter ?
En réalité, les fameuses 8 heures ne sont pas obligatoires. En fait, tout dépend de la situation. La durée d’un sommeil idéal peut varier et ce, pour plusieurs raisons. Ces dernières sont effectivement nombreuses, mais l’âge constitue le plus grand facteur à prendre en compte. Découvrons alors dans les lignes suivantes combien de temps devez-vous dormir selon votre âge !
Une durée spécifique pour différentes tranches d’âge !
Comme nous venons de l’énoncer, les 8 heures par nuit sont nécessaires mais pas obligatoires. La « National Sleep Foundation » confirme que cela est totalement variable, dépendant de votre âge. Nous allons vous donner un peu plus de précision sur la durée normale de votre sommeil. Cette connaissance sur le sujet vous permettra de vous remettre en question et de changer vos mauvaises habitudes !
Parlons d’abord des adolescents réputés pour leurs veillées nocturnes. Chaque ado a ses raisons qui le poussent à mal dormir. Il y a ceux qui révisent et d’autres passent leur temps devant leur téléphone toute la nuit. Pourtant, à leur âge, leur corps a besoin de beaucoup de repos. Ainsi, la durée de sommeil idéale pour eux se situe entre 8 et 10 heures par nuit !
Intéressons-nous maintenant aux individus entre 18 et 25 ans. Ces derniers peuvent rester en forme en dormant moins de 8 heures par nuit. Toutefois, il ne faudra pas abuser. Les personnes de cette tranche d’âge devraient compter entre 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Cette durée montre à quel point ils ont tout aussi besoin de se reposer que les autres !
Aussi étonnant que cela puisse paraître, les personnes de 26 à 65 ans ont une durée assez flexible. Effectivement, ils peuvent rester en bonne santé avec 6 à 9 heures de sommeil. Néanmoins, essayez tout de même de dormir le plus longtemps possible pour bien reposer votre corps et récupérer de l’énergie. Au-delà de ces tranches d’âge, faites juste en sorte de rester autour des 8 heures !
Sommeil : D’autres facteurs que vous devez prendre en compte !
Vous l’aurez compris, votre âge joue un rôle important dans la durée de votre sommeil. Votre corps possède certaines exigences en fonction de votre maturité. Mais sachez qu’il existe également d’autres facteurs à prendre en compte. En effet, il y a d’autres raisons qui devraient vous pousser à dormir un peu plus !
Les activités journalières déterminent également la durée nécessaire pour votre sommeil. En effet, durant la journée nous fournissons beaucoup d’efforts et nous dépensons beaucoup d’énergie sans nous en rendre compte. Et il faudra que notre corps puisse récupérer toutes ses dépenses pour qu’il ne se fatigue pas facilement. Donc, si vous avez passé une dure et rude journée, essayez autant que possible de bien dormir la nuit afin de vous ménager !
