Qu’il s’agisse de bienfaits physiques ou mentaux, nous vous présentons tout de suite les 5 atouts majeurs du sport pour la santé, qui pourraient vous donner envie d’intensifier votre pratique !
1. Le sport aide à lutter contre les problèmes cardiovasculaires
Premier bienfait lié à la pratique du sport, ce dernier serait bénéfique pour lutter contre l’apparition de problèmes cardiovasculaires. De nombreuses études démontrent l’intérêt du sport pour renforcer le muscle cardiaque et lutter contre l’athérosclérose, le sport aidant également à fluidifier le sang et donc à prévenir l’apparition de caillots sanguins. Des effets complets, dont il est possible de profiter à tout âge. Faire de l’exercice pourrait également aider à prévenir l’apparition d’autres pathologies, telles que le diabète, l’obésité ou l’hypertension, qui affectent elles aussi le développement de troubles cardiovasculaires.
2. Le sport favorise le sommeil
Si vous éprouvez des difficultés à trouver le sommeil, le sport pourrait là encore s’avérer être un précieux allié ! Faire du sport quotidiennement peut aider à réguler l’horloge interne, liée au rythme circadien, qui joue un rôle important dans l’établissement des phases d’éveil et de sommeil. De ce fait, l’activité physique peut aider à rétablir un sommeil de qualité, bien qu’il soit pour cela conseillé d’éviter toute activité physique intensive dans les deux heures qui précèdent le moment du coucher, pour vous permettre de retrouver votre grand lit et d’y trouver le sommeil au plus vite.
3. Le sport aide à diminuer le stress
Difficile de lutter contre le stress, et d’atténuer ses effets durablement, malgré son impact négatif sur la santé. Bien que le stress puisse être le symptôme d’une pathologie mentale plus sérieuse, il est possible de réduire ses niveaux grâce au sport. En effet, dans le cas d’une activité physique pratiquée sur le long terme, le sport aide à diminuer les niveaux de cortisol présents dans le corps, l’hormone responsable du stress. Pour certains, le sport pourrait même avoir un véritable effet tranquillisant, présent après 30 minutes d’exercice, pour une durée comprise entre 2 et 4 heures. Attention cependant de garder une attitude saine par rapport à la pratique du sport, et de ne pas en faire une drogue !
4. Le sport pour atténuer les maux de dos
La sédentarité impacte notre santé physique à de nombreux aspects, et notre dos peut être le premier à subir les effets d’un manque d’activité sportive. Bien que certains exercices ne soient pas recommandés pour les personnes qui souffrent de maux de dos chroniques, une pratique régulière de sports à faible intensité serait bénéfique pour limiter les douleurs du dos, plus particulièrement en ce qui concerne les douleurs chroniques dirigées dans le bas du dos. En faisant du sport, vous pourrez développer les muscles du dos et de l’abdomen, permettant ainsi un meilleur maintien du dos.
5. Le sport pour gagner en vitalité
Même si nous vous présentions plus tôt les bienfaits du sport pour le sommeil, sa pratique serait également recommandée pour faire le plein de vitalité pendant la journée ! Quelques minutes de sport quotidiennes permettraient d’augmenter vos niveaux d’énergie, et de réduire la sensation de fatigue qu’il est commun de ressentir en journée. Pour cela cependant, vous devrez trouver le sport qui vous convient, et éviter une activité trop intense par rapport à votre état physique du moment, pour assurer une parfaite récupération entre vos séances d’entraînement. Et vous, qu’attendez-vous pour vous lancer dans une pratique sportive régulière ?
