À mesure qu’on reste assis, notre corps s’y habitue petit à petit. Pourtant, la sédentarité provoque de nombreux désagréments pour le corps.
Ce qui, bien sûr, influence notre bien-être quotidien. Découvrez alors les effets de cette manie, mais aussi comment sortir de cet état. Le tout, en quelques lignes !
Bien-être : La sédentarité fait de nombreuses victimes en France !
D’emblée, il faut différencier la sédentarité et l’inactivité physique. Les deux nuisent à notre bien-être, mais ce sont deux concepts complètement différents. Les gens les confondent souvent, ce qui pourrait encore plus nous tromper concernant ce qu’il faut faire. L’inactivité consiste à ne pas pratiquer d’exercice physique, d’une intensité moyenne ou élevée et de manière périodique. La sédentarité consiste simplement à rester au lit, ou assis durant de longues heures !
Pour notre part, cet article se focalise sur les effets néfastes de la sédentarité. Les experts parlent d’une « addiction à la chaise ». Le concept en lui-même n’est pas nouveau et concerne de nombreuses personnes. On pense souvent que le bien-être s’obtient en ayant un travail qui nécessite peu d’efforts. Néanmoins, il faut trouver le bon équilibre entre se dépenser durant la journée et se reposer.
Toujours selon les experts en bien-être : « on peut parler de sédentarité dès lors que l’on passe deux ou trois heures assis, sans se lever ». Et contrairement à l’opinion générale, ce genre de situation provoque de lourds dégâts sur la santé. En effet, près de 40 à 50 000 français par an meurent à la suite de l’inactivité physique ou de la sédentarité !
De toute évidence, la situation s’avère être plus grave qu’elle n’en a l’air. En effet, face à une quantité astronomique de travail, on oublie souvent de bouger de la chaise. Et on ne parle pas des réunions qui durent des journées entières ! Pourtant, il faudra bien trouver des solutions avant que la situation n’empire. Il en va de notre bien-être, mais également de l’avenir des futures générations.
L’OMS en rajoute une couche !
L’Anses déclare que le tiers des adultes en France se trouve en situation de sédentarité. Les professionnels du bien-être disent alors : « Ces personnes sont davantage exposées aux maladies cardiovasculaires et à certains cancers ». Et ils ajoutent : « Elles sont également plus à risque d’hypertension ou d’obésité. D’une façon générale, les risques associés à l’inactivité et à la sédentarité sont majorés lorsqu’ils sont cumulés ».
Ce simple constat en dit long sur ce qui pourrait se produire si on ne trouve pas de solution durable. D’ailleurs, les experts en bien-être chez l’OMS parlent déjà d’une « épidémie de maladies non-transmissibles ». Parmi ces maux, l’obésité et le surpoids figurent en tête de liste. Mais on recense aussi l’infarctus du myocarde, ou encore le diabète de type 2 !
Parler d’une épidémie concernant des maladies non-transmissibles témoigne de l’urgence de la situation. D’autant plus que la liste ne s’arrête pas au cœur et aux vaisseaux sanguins ! Les chercheurs découvrent aussi d’éventuelles causes du cancer et de la dépression. Voilà pourquoi il est essentiel de primer sur le bien-être en faisant les efforts nécessaires.
La situation de sédentarité n’attaque pas uniquement les adultes. En effet, de nombreux enfants commencent à afficher des symptômes inquiétants. Les professionnels déplorent des cas de diabète de type 2 chez les adolescents. Même si le fait de bien manger est essentiel pour leur bien-être, il ne faut pas en abuser quand même. Et si on y ajoute la sédentarité, on s’expose à de gros risques sanitaires.
Quels réflexes adopter pour atteindre le bien-être ?
Au grand détriment des parents, la sédentarité touche désormais les enfants ! De récentes statistiques montrent que leur endurance cardio-respiratoire diminue d’année en année. Les chiffres parlent d’une baisse annuelle d’environ 5% ! Pourtant, la sédentarité ne devrait pas encore les toucher, puisqu’ils pratiquent régulièrement des activités physiques. Mais tout porte à croire que le bien-être des jeunes se trouve désormais dans d’autres activités, plutôt que de jouer.
Comme on peut s’y attendre, la seule façon de contrer la sédentarité consiste à bouger ! C’est très simple, il suffit de ne rater aucune occasion pour marcher un peu. On peut le faire en allant au bureau, en rentrant ou simplement en faisant un peu de footing. Au bureau, les experts en bien-être recommandent aussi de se lever un peu à chaque heure.
