La santé et le bien-être sont essentiels à la vie humaine. Pour être en bonne santé, vous devez faire de l’exercice et manger sainement. En revanche, le sommeil surmonte les pressions de la vie quotidienne et vous fait vous sentir mieux chaque matin.
De ce fait, le sommeil est la chose la plus importante pour chacun de nous. C’est pourquoi il est essentiel de découvrir le « brain tapping ».
Tout savoir sur le bien-être
D’une manière générale, le bien-être un état de confort atteint en répondant aux besoins du corps et en gardant l’esprit inactif. Il repose sur un processus composé de quatre facteurs clés, interdépendants et s’influencent mutuellement : se sentir bien, vivre une vie équilibrée, atteindre des objectifs et s’épanouir.
Selon l’OMS: c’est un état de bien-être physique, mental et social complet, pas seulement l’absence de maladie ou d’infirmité. De manière professionnelle, le bien-être améliore l’efficacité et aide les gens à développer de bonnes habitudes. Des études montrent que les personnes plus heureuses sont plus productives. Grâce à de bonnes habitudes, chacun peut réaliser ses activités même dans les moments difficiles.
Par conséquent, si vous êtes en bonne santé, votre moral augmentera également. Lorsque tous nos griefs sont résolus, nous nous sentons valorisés et encore plus autonomes. Le bien-être vise également à éviter les pertes de temps dues à l’absentéisme, au stress et à la maladie. Les programmes de bien-être au travail soulignent ce constat. Pour de nombreuses entreprises, ces problèmes finissent par coûter beaucoup plus cher que les coûts des soins de santé traditionnels.
Selon les médecins, les humains ont besoin en moyenne de 7 à 8 heures de sommeil par jour. Le manque de sommeil peut affecter la vigilance et la productivité. De plus, cela peut entraîner une mauvaise mémoire et une mauvaise concentration. Par conséquent, pour notre bien-être, nous devons commencer à prendre soin de notre vie nocturne.
La méthode « brain tapping »
De nouvelles astuces de bien-être apparaissent chaque semaine sur les réseaux sociaux. Parmi elles, on conseille de lire des livres et de faire de la méditation pour mieux dormir en période de canicule. Récemment, on a introduit une technique appelée « brain tapping » pour soulager le stress et passer une nuit tranquille. Cette technique est facile et s’effectue plus efficacement juste avant de se coucher.
C’est une technique avec laquelle vous tapotez vos doigts sur des zones spécifiques de votre visage. En même temps, vous marmonnez des mots comme je vais bien dormir cette nuit, j’arrête de m’inquiéter. Les affirmations nous aident à nous concentrer et à attirer le « oui » dans notre subconscient. Et si vous y croyez fortement, le sommeil viendra petit à petit. Une fois que vous dormez bien, le bien-être est au rendez-vous.
C’est une méthode de traitement similaire à l’acupression chinoise pour le bien-être. Selon le Dr Daisy May, le tapotement cérébral consiste à appliquer une pression sur différents points du corps pour assurer une bonne répartition de l’énergie dans l’organisme. Il a été testé par l’armée américaine et 96% des personnes ont confirmé son efficacité. Son rôle est de détendre consciemment et progressivement les différents groupes musculaires du corps.
Vous commencez à tapoter le haut et descendez lentement jusqu’à vos pieds. Il induit finalement le sommeil et le bien-être. Dans le processus, votre cerveau est amené à s’endormir. Comme vous le savez, notre cerveau enregistre tout, alors cette technique nous permet de nous focaliser sur une seule chose : le sommeil.
D’autres astuces pour votre bien-être
Pratiquer le yoga peut vous aider à acquérir le bien-être. Pendant votre temps libre, vous pouvez passer 5 à 15 minutes par jour en sessions. Lorsque vous prenez la position du lotus, prenez quelques respirations. Fermez les yeux et pensez à vous, vider la tête et l’esprit une dernière fois. Cela aide à réguler le flux sanguin et à soulager l’anxiété. Vous pouvez le pratiquer chez vous ou dans un endroit comme le jardin, sur la plage.
Si vous êtes fatigué, vous pouvez restaurer votre santé avec un massage. Pour notre bien-être nos muscles ont besoin de se détendre. De plus, les experts dans ce domaine connaissent les points vitaux du corps. Cela vous donnera de l’énergie et de la vitalité pour un travail ultérieur. La paresse survient lorsque tout le corps est douloureux. En conséquence, le travail à faire devient inachevé.
