Cette étude anglaise très sérieuse a récemment confirmé une nouvelle assez réjouissante. Apparemment, il existe un moyen assez insoupçonné qui aurait un très grand impact sur notre santé mentale.
Et si on vous disait que le ménage est considéré comme un incontournable pour réduire l’anxiété ? On vous laisse découvrir tous les détails dans les lignes qui vont suivre.
Santé mentale : Faire le ménage réduit le taux de stress !
Selon une étude très sérieuse, vingt minutes d’activité physique suffisent à réduire le niveau de stress ! Plus de 3 000 personnes interrogées ont déclaré qu’un travail ménager régulier suffisait à réduire les taux d’anxiété en privilégiant la santé mentale. Bien que le nettoyage ne soit pas une panacée, ce pourcentage peut réellement contribuer à stimuler votre énergie et à calmer vos nerfs.
Plus profondément, le désordre mental peut nuire à notre clarté. Et ce, en créant un bagage émotionnel. Parfois même, des facteurs externes peuvent nuire à notre joie de vivre. Cela dit, il est donc nécessaire de désencombrer votre vie pour que les distractions malsaines ne vous gênent pas. C’est l’étape la plus cruciale pour se recentrer sur soi.
Le désencombrement mental est un peu plus profond que le simple fait de se débarrasser des vêtements que l’on ne porte plus. En effet, il s’agit surtout de réévaluer vos schémas de pensée. Mais plus cela, ceci concerne notamment vos méthodes de résolution de problèmes. En d’autres termes, on parle ici des relations que vous avez dépassées ou qui ne vous servent plus.
Parfois, l’encombrement mental vous empêche d’apprécier pleinement les joies de la vie. Cette année, au moment de faire le grand ménage de printemps, pensez à balayer votre esprit pour créer de la paix et de l’épanouissement. Afin de surmonter les défis qui s’opposent à notre quotidien, il est toujours nécessaire de trouver le chemin vers la prospérité !
Comment stimuler la motivation ?
Faire le ménage reste une corvée, surtout lorsqu’on est démotivé. Heureusement qu’il existe quelques méthodes pour stimuler cette motivation. Et ce, en commençant par diviser chaque phase du nettoyage en tâches (beaucoup) plus petites. Même si vous ne souffrez pas d’une anxiété ou d’une dépression plus grave, le fait de ranger une pièce entière peut être extrêmement accablant. Et ce n’est pas vous qui dira le contraire !
Faites donc en sorte que vos objectifs de nettoyage soient aussi petits et réalisables que possible. Mais plus que cela, abandonnez complètement la perfection et la pensée du tout ou rien. Donnez-vous les moyens d’assurer votre santé mentale en commençant par un tiroir, une étagère ou le garde-manger de la cuisine.
Une autre façon fantastique de rendre les tâches de nettoyage et d’organisation moins intimidantes est de régler une minuterie. Ensuite, arrêtez tout ce que vous avez à faire dès que le temps est écoulé. D’ailleurs, vous pouvez faire usage de l’astuce de Gill qui consiste à gagner en 15 minutes. Une technique peu connue mais qui permet donc de bénéficier de plusieurs avantages !
Pour ce faire, réglez une minuterie de 15 minutes et nettoyez un seul tiroir. Lorsque vous réussirez à vous attaquer à une étagère, vous commencerez à vous considérer comme une personne organisée. Ainsi, vous gagnerez l’énergie et l’élan nécessaires pour continuer à avancer, un petit projet à la fois. C’est tout aussi bénéfique que pratique !
Santé mentale : L’importance des exercices de respiration !
Il faut notamment savoir que les exercices de respiration jouent un rôle majeur pour calmer l’esprit. Lorsqu’on arrive à faire la paix avec soi-même, les idées dans notre tête se voient de plus en plus claires. Une bonne respiration est donc primordiale pour bénéficier d’une bonne santé mentale. Avant de commencer le ménage, les experts recommandent de créer une petite liste. C’est un procédé assez important et on vous explique pourquoi !
Le fait de cocher une case après l’autre vous permettra en effet de profiter de votre victoire. Il s’agit donc d’un sentiment pour booster son estime de soi. Ce qui est plus que nécessaire pour la santé mentale. En effet, il est toujours préférable de se sentir reconnaissant vis-à-vis des accomplissements personnels. Et ce, bien que ces derniers puissent se montrer minimes ! De bons conseils qui pourraient vous emmener très loin dans la vie.
