Les fruits apportent plusieurs avantages à notre organisme. Ils sont indispensables pour une alimentation saine et équilibrée. Il faut juste choisir le bon moment pour les consommer.
De nos jours, le fruit s’est imposé comme un dessert après chaque repas. La question se pose, à quel moment doit-on manger les fruits dans la vie quotidienne ? Consultez cet article pour connaître la réponse !
Est-il avantageux de manger les fruits après le repas ?
Les fruits restent des desserts idéaux après chaque repas. Un peu de fraîcheur et un goût sucré aident à bien digérer les aliments. Pourtant, cette habitude n’est pas recommandée pour la santé car le temps de digestion d’un fruit est d’environ trente minutes. De ce fait, manger un ou des fruits à la fin du repas va participer à rallonger son temps de digestion.
Par ailleurs, il faut savoir que l’appareil digestif met un certain temps, environ trois heures, à digérer les lipides et les protéines. Alors si votre repas contient plusieurs de ces éléments et que vous y ajoutez des fruits en dessert, vous risquez d’avoir des troubles gastriques tels que les ballonnements, les gonflements, les brûlures d’estomac et des lourdeurs. En effet, l’organisme a du mal à digérer toutes ces substances.
Afin d’éviter ces problèmes, il est nécessaire de choisir le bon fruit par rapport au déjeuner ou au dîner qu’on mange. Et si vous n’avez pas les moyens d’acheter plusieurs fruits pour remplir votre frigo. Pas de panique ! On vous recommande une autre solution. Peu importe le fruit, il faut juste choisir le bon moment pour les manger. En faisant le bon choix, on diminue considérablement les risques d’avoir des dégâts gastriques.
En effet, manger une banane ou une pomme après avoir fini un repas n’est pas avantageux. Cependant, tout dépend de ce que nous mangeons. Par ailleurs, choisir le moment propice pour manger les fruits, nous permet de bénéficier des bienfaits. Découvrez dans les prochaines lignes les moments favorables pour les savourer.
Quels sont les moments propices pour consommer le fruit ?
Les experts déconseillent la consommation de fruits après un repas copieux et particulièrement lourd. Par exemple, si vous avez mangé une salade ou d’autres plats légers, comme dessert vous pouvez consommer une pomme. Ici, il est de déduire que si on a mangé un plat facile à digérer, la consommation d’un fruit après le repas n’est pas un problème majeur. Nous n’avons pas à nous soucier des problèmes gastriques.
Pour rappel, le temps de digestion de tous les fruits n’est pas le même. Par exemple, le temps de digestion d’une pastèque est environ 20 minutes, celui d’une poire prend 30 à 40 minutes. Toutefois, si vous n’arrivez pas à vous passer d’un fruit après votre repas, vous pouvez faire le choix d’une version cuite telle qu’une compote, une tarte ou une banane flambée. Cette pratique évite les remontées acides et autres problèmes gastriques.
Les fruits nous aident à acquérir plus de vitamines pour le corps. Pour ne pas en gaspiller ses vertus, il faut bien choisir le moment adéquat pour les consommer. De ce fait, on vous recommande de consommer un fruit le matin, de préférable à jeun. À ce moment de la journée, le fruit vous apporte le plein d’énergie.
Si vous voulez consommer des fruits dans la journée, il est préférable de les manger 20 minutes avant le déjeuner ou avant le dîner. Les spécialistes en alimentation, nous recommandent, par ailleurs, de prendre un fruit entre 17 h et 18 h. Pendant ces périodes, les fruits apportent plus de bienfaits dans l’organisme. Ainsi, la fourchette de temps citée constitue le bons moments pour consommer le fruit.
Quels avantages apportent les fruits dans notre organisme ?
Les fruits sont très riches en vitamines telle que la vitamine B. Ces aliments végétaux contiennent du bêta-carotène et des antioxydants très indispensables à la santé. Ainsi, pour rester en bonne santé, notre corps a besoin de ces substances. Pour certaines personnes qui n’aiment pas les fruits, c’est le bon moment de changer d’avis car mieux vaut tard que jamais.
Pour le bon fonctionnement de notre organisme, nous avons besoin de manger des fruits. Ces derniers sont également riches en minéraux, en potassium, en fer, en calcium et en magnésium. En effet, il ne faut pas négliger ces aliments végétaux dans notre vie quotidienne. C’est pourquoi l’adage populaire, mangez 5 fruits et légumes par jour !
