Vous avez dormi pendant plusieurs heures et vous vous apprêtez à attaquer la journée. La nécessité d’une bonne alimentation le matin n’est donc pas à débattre.
Mais faites-vous vraiment les meilleurs choix avec vos aliments et boissons ? Découvrez la réponse dans cet article. Nous apporterons également quelques conseils pour un petit-déjeuner au top. On vous souhaite une bonne lecture.
Alimentation : Les habitudes alimentaires matinales à remettre en question
De nos jours, beaucoup optent pour les jus en brique pour accompagner leurs petits déjeuners. Pourtant ce n’est pas aussi sain que les produits naturels. En effet, ce genre de boissons a tendance à être un peu trop sucré. Nous savons pourtant qu’une alimentation avec un taux de sucre excessif n’est pas bonne pour notre santé. Pensez à boire du jus un peu plus naturel.
Les viennoiseries font également partie du quotidien alimentaire de nombreuses personnes. Nous devons avouer qu’un petit croissant pour accompagner une tasse de café peut procurer un grand bonheur. Mais il ne faut surtout pas oublier le fait que ce sont des aliments un peu trop caloriques. De plus, certains d’entre eux sont assez gras. Trop de viennoiseries dans votre alimentation peuvent vous faire gagner beaucoup de kilos en trop.
Le pain blanc fait aussi partie de notre liste, beaucoup imaginent qu’ils peuvent attaquer la journée avec lui. En réalité, il s’agit d’un aliment qui possède une valeur nutritionnelle assez faible. Vous aurez juste une vague impression d’être rassasié pendant un court instant. Avec une alimentation uniquement basée sur du pain blanc, vous risquerez de ressentir une faim intense bien avant midi.
Beaucoup de foyers optent aussi pour les céréales dans leur alimentation matinale. Il faut admettre qu’avec du lait, nous avons l’impression de manger quelque chose qui est nutritionnellement suffisant. Ils contiennent des protéines, des vitamines et des glucides. Mais ils ne sont pas toujours capables de vous satisfaire totalement. En plus, les céréales sont souvent pauvres en fibre.
Les besoins alimentaires de votre organisme le matin
Pour une alimentation saine, pensez à ajouter un peu plus de sucres lents à vos habitudes. Déjà qu’ils vous apportent de l’énergie, leurs effets sont d’une durée assez longue. Les types de céréales appelées « Céréales complètes » (précision importante) seront vos alliés. Cette information est déjà très connue parmi les gens aimant pratiquer des activités physiques intenses.
Ajoutez des fruits à votre alimentation matinale pour satisfaire vos divers besoins en nutriments et oligoéléments. Dans la majorité des cas, les fruits sont souvent très riches en vitamines, fibres et zinc. De ce fait, vous allez gagner de l’énergie et en même temps, votre système immunitaire sera boosté.
Vous n’êtes pas obligé de consommer des fruits solides, sortez vos appareils et faites des jus de temps en temps. Votre organisme a également besoin de beaucoup de protéines au réveil. Il faut avouer que beaucoup ne sont pas du tout enthousiaste au fait de manger de la viande au petit déjeuner. Ce n’est pas grave, il y a d’autres alternatives. Vous pouvez opter pour des œufs ou un peu de fromage pour une alimentation bien protéique.
En plus, cela vous permettra de rester au top jusqu’au prochain repas. Rappelons également que votre organisme a besoin d’eau . Certes, il se boit surtout le matin bien avant le petit déjeuner. Mais il est le seul capable de bien hydrater votre corps après une longue nuit de sommeil. Il ne fait donc pas partie de votre repas proprement dit, mais on peut dire que c’est un élément clé de l’alimentation.
Alimentation : Devez-vous radicalement changer vos petits déjeuners habituels ?
La réponse est évidemment non. Même si ce matin, vous avez littéralement mangé les aliments listés dans les premiers paragraphes, ce n’est pas un crime. Par contre, maintenant vous savez que votre corps a besoin d’une alimentation un peu plus saine . Altérez alors vos petits déjeuners, entre ceux que vous avez l’habitude de manger et ceux qui sont nutritionnellement consistants.
De plus, il existe des alter égo un peu plus nutritifs des aliments dont nous avons discuté dans les premiers paragraphes de notre article. Comme les céréales complets à la place de céréales raffinés, ou encore les jus naturels à la place des jus industriels. En tout cas, vous êtes désormais plus informés sur le plan de l’alimentation matinale saine.
