Bien des gens font leur course au hasard dans les supermarchés. Tandis que d’autres, ils sont à la quête de produits spécifiques, notamment ceux qu’on classe « sains ».
Cependant, la prudence doit être de mise, car certains d’entre eux ne le sont vraiment pas. Une diététicienne nous incite alors à revoir notre alimentation de plus près. Lisez la suite !
Alimentation : Ces 5 nourritures présentent des risques pour la santé !
On commence avec un ingrédient que de nombreux gens optent pour la préparation d’une salade. En effet, la plupart misent sur le vinaigre balsamique pour donner goût à ce plat de perte de poids. Cependant, une experte en alimentation déconseille fortement son utilisation. Cette restriction s’expliquerait par son teneur en sucres très élevée. Comme alternative, elle suggère le vinaigre de vin ou de cidre.
Bon nombre de personnes pensent que les laits d’avoine sont bons pour la santé. Mais la réalité en est différente ! Ils ne valent pas en vrai les laits du soja ou d’amande. Comme le vinaigre balsamique, ils contiennent également beaucoup de sucres. Il faudrait donc les consommer avec modération, voire les supprimer de son alimentation. Nous recommandons à la place les lait de laiterie, qui renferment plus de nutriments essentiels.
Pourquoi notre diététicienne, Alexandra Murcier, a inclus le maïs dans la liste ? Eh bien, sachez que ce célèbre féculent présente un apport excessif en sucre. En revanche, il serait préférable d’opter pour le riz ou encore le sarrasin. Ce dernier en particulier est reconnu pour sa grande richesse en magnésium. Il est également une excellente source de zinc et de calcium. De bonnes raisons pour l’intégrer dans votre alimentation !
La liste se poursuit avec les mueslis. Ce plat, tout comme le pain de mie, est bon pour la santé en général. Toutefois, il faut revoir leur accompagnement. Pour préserver votre bien-être, évitez de miser sur les fruits séchés. Et pour cause, on les associe également à une teneur en sucre assez élevée. Mais si vous recherchez un alternatif sain, privilégiez plutôt les oléagineux. Opter pour des mueslis aux noix n’est cependant pas déconseillé !
Une consommation modérée pour ces aliments en particulier
De plus en plus de gens optent pour les plats préparés depuis peu. Ce choix en matière d’alimentation présente tout de même de grands avantages. En effet, il s’agit d’une option pratique lorsqu’on a peu de temps à consacrer à la cuisine. Toutefois, sachez que les plats préparés renferment une dose excessive en additifs. Bien sûr, ces derniers sont loin d’être favorables pour la santé !
Certains produits à base de riz sont également déconseillés par la diététicienne. C’est notamment le cas des sushis et des galettes. En effet, ces derniers contiennent tous les deux beaucoup de sucres. Ils sont tout simplement à bannir pour les personnes qui souffrent du diabète, surtout les galettes. Pour remplacer les sushis, la spécialiste recommande les sashimis. Cette alternative propose ainsi moins de sucre.
On associe souvent la protéine à un nutriment essentiel pour la santé. Toutefois, il est important de ne pas non plus en abuser. Cela nous alerte ainsi à écarter dans notre alimentation les produits hyperprotéinés comme certains yaourts. À la place, il serait préférable de miser sur le Skyr. De plus, ce dernier affiche un taux de graisse très bas (0 à 3 %).
On clôture cette liste des aliments à bannir dans son alimentation avec le coulis de tomates. Là encore, ce type de sauce contient un apport en sucre qu’il faudrait mieux éviter. Et d’ailleurs, une sauce tomate peut être facilement préparée depuis chez soi. Il suffit de faire quelques recherches sur le net pour trouver la bonne recette. Un plat fait maison présente toujours moins de risque que les produits finis en supermarché !
Alimentation : Cette boisson pour réguler le taux de sucre dans le sang
Éviter les aliments cités ci-dessus ne veut forcément pas dire que le sucre est mauvais pour la santé. Il est ici question de savoir doser sa consommation. Puis après, il existe des moyens efficaces pour réguler le taux de glycémie dans le sang. Parmi eux, la consommation de cette boisson en particulier est vivement recommandée par les experts.
Les bienfaits remarquables du thé noir ne sont plus un secret. Ce thé se démarque par sa propriété fascinante à équilibrer le taux de glycémie. Une routine adaptée aux personnes atteintes de diabète de type 2 consiste à en consommer tous les jours. D’ailleurs, même ceux qui ne font pas face à des problèmes de glycémie peuvent en prendre. Cela représenterait un risque de prédiabète inférieur de 15 %.
