Le petit-déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée. Pour faire simple, il donne un coup de fouet à notre métabolisme et nous donne également toutes les énergies nécessaires pour tenir jusqu’à l’heure du déjeuner.
Toutefois, il est si facile de se tromper ! D’où la raison de cet article que vous lisez ! Dans les lignes suivantes, on va vous avancer une longue liste des aliments à éviter pour le matin ! Suivez-nous jusqu’à la fin !
Alimentation : Pour faire le plein d’énergie, évitez ces nourritures
Une alimentation saine permet de maintenir le taux de glycémie, de minimiser les grignotages ultérieurs. Voilà pourquoi il fait toujours miser sur le bon repas pour le petit déjeuner ! Et pour ce faire, cessez l’habitude de consommer des céréales et des biscuits ! En effet, ces dernières augmentent le taux de glucose dans notre sang.
Sachez d’ailleurs qu’il est important de tenir compte de la taille des portions de celles-ci, surtout quand elles sont sucrées. Les aliments qui sont trop glucidiques entraînent une somnolence dans la matinée ! L’idéal est d’opter pour un bol de flocons d’avoine pour une alimentation saine et équilibrée.
Avec le rythme effréné de la vie quotidienne, bon nombre d’entre préfèrent petit-déjeuner à l’extérieur pour éviter de ne pas être en retard au bureau. Alors, nous avons tendance à manger en route ou dans les transports après avoir fait un tour chez le boulanger. Il est vrai qu’il est difficile de résister à la tentation quand l’odeur des pains chauds et les échantillons de viennoiseries dans les vitrines sont alléchants. Cependant, il faut les éviter pour une bonne alimentation.
Certes, les viennoiseries sont délicieuses. Mais le fait de les inclure dans notre alimentation n’est pas très bénéfique. En effet, non seulement celles-ci sont très pauvres en fibres mais ne sont pas du tout nutritives. Elles sont juste riches en apports caloriques ! Il est recommandé de les bannir de votre routine !
La liste continue !
Les aliments fabriqués à base de farine de blé raffinée comme les bagels ne sont pas conseillés pour le petit déjeuner. En effet, ces derniers ne contiennent pas de fibres. Sachez d’ailleurs que cette pâtisserie est très calorique par rapport à la plupart des pains tranchés ! Pensez donc à les exclure de votre alimentation matinale !
Les smoothies constituent également des aliments que vous ne devriez pas consommer le matin. Prendre uniquement cette boisson comme petit-déjeuner peut être une option très riche en sucre. Ce qui est totalement néfaste pour la santé ! Au risque de souffrir des maladies chroniques comme le diabète !
Si vous mixez les fruits, des sucres naturels seront libérés des parois cellulaires du fruit et deviennent des « sucres libres ». Ces derniers sont tout simplement nocifs pour notre organisme. Le fait d’y ajouter des légumes n’éliminera pas ces composants. Ce qu’on vous propose est d’essayer de limiter les fruits au minimum et d’inclure plus de légumes verts !
Par ailleurs, on vous recommande plutôt de miser les pains à tartiner au fromage fondu ! En effet, cet ingrédient peut être consommé à toute heure. Mais vu que c’est un produit laitier, pensez tout de même à ne pas en abuser dans la quantité ! La raison ? Cet aliment contient un apport calorique très élevé mais également très riche en matière grasse ! Souvenez-vous toujours qu’une alimentation saine doit être équilibrée.
Alimentation : privilégiez les nourritures riches en nutriments !
Le petit déjeuner est super important parce qu’il est celui qui va vous permettre de tenir jusqu’à midi. De ce fait, il est nécessaire que votre alimentation soit bien équilibrée ! Pour ce faire, commencez à exclure le pain de mie blanc dans votre repas. Préférez le pain brun car celui-ci donne rapidement une sensation de satiété.
En effet, le pain de mie blanc est généralement moins riche en fibres. Ces dernières aident notamment à maintenir l’intégrité intestinale et peuvent également contribuer à se débarrasser des mauvais cholestérols. Le fait de consommer cette nourriture n’apportera donc rien de bénéfique à notre organisme.
