Si cela fait déjà quelques semaines que vous avez commencé un régime minceur, il est possible que vous ne réussissiez plus à perdre de poids. Vous avez atteint une sorte d’équilibre et vous stagnez.
Ne vous en faites pas, il est parfaitement possible de relancer votre perte de poids grâce à quelques petites astuces. Vous pourrez toutes les découvrir ci-dessous !
Une période de stagnation après quelques semaines de régime minceur
Maintenant que les beaux jours sont de retour, vous en avez peut être profité pour vous lancer dans un régime minceur. Vous n’êtes d’ailleurs pas la seule à avoir eu la même idée. Cela fait déjà plusieurs semaines que vous avez commencé.
Seulement, depuis quelques temps, vous avez l’impression d’en être toujours au même stade. Ne vous en faites, c’est tout à fait normal. Ainsi, les premières semaines de votre programme, vous allez perdre du poids assez rapidement.
Mais, une fois que votre corps se sera habitué au sport et à votre nouvelle alimentation, il est possible que votre perte de poids ralentisse ou même commence à stagner. Vous pouvez être rassurée. En effet, il est tout à fait possible de relancer votre perte de poids.
Dans ce cas, vous pourrez commencer par faire un petit point sur vos habitudes alimentaires mais aussi sur votre routine sportive. Il y a certainement quelques petits ajustements que vous allez pouvoir faire pour stimuler un petit peu plus votre métabolisme.
Commencez un journal alimentaire pour y voir un petit peu plus clair
Si, au début de votre régime, vous surveillez chaque aliment qui arrive dans votre assiette, après quelques semaines, vous avez sans doute relâché un petit peu la pression. C’est tout à fait normal.
Mais, si vous commencez à voir que votre programme ne fonctionne plus et que vous n’avez toujours pas atteint vos objectifs, ce serait peut être intéressant de faire le point sur vos habitudes alimentaires. Le plus simple est de commencer à tenir un journal alimentaire sur une semaine. Dans un petit cahier, chaque soir, vous allez noter tout ce que vous avez mangé au cours de la journée.
Cela va vous aider à y voir plus clair et à vous rendre compte de ce que vous pouvez encore améliorer. Il peut être bénéfique d’incorporer d’avantage de protéines à votre alimentation. Cela aidera votre corps à se tonifier et à créer du muscle.
En effet, pour se développer, vos muscles ont besoin d’un apport important en protéines. Ne commencez pas vous priver da manière excessive pour perdre encore plus de poids. Il est aussi essentiel de rester à l’écoute de votre corps et de prendre soin de votre santé.
Changez vos habitudes sportives et détendez vous pour atteindre vos objectifs minceur
Après plusieurs semaines à faire attention à votre ligne, vous avez sans doute établi une routine sportive bien définie. Mais, si cette dernière n’est plus aussi efficace qu’au départ, c’est sans doute parce que votre corps s’y est habitué. Dans ce cas, il peut être intéressant d’y apporter quelques changements. Vous pouvez intégrer de nouveaux exercices, augmenter la durée, l’intensité ou bien la difficulté de vos séances. Il est aussi possible de tester de nouveaux sports.
Pour relancer votre perte de poids, vous allez devoir prendre soin de vous et réussir à vous détendre. En effet, cela va peut être vous étonner mais le stress va réduire considérablement vos efforts. Vous allez donc devoir apprendre à vous relaxer et à laisser vos problèmes de côté. Un sommeil suffisant et une bonne hydratation vont vous aider à stimuler votre métabolisme. En réalisant quelques changements dans votre hygiène de vie, vous allez rapidement pouvoir observer des résultats au niveau de votre perte de poids.
