Comme on le sait tous, l’alimentation joue un rôle majeur dans la perte de poids. Elle se situe au même niveau que les exercices physiques.
Voilà pourquoi tout le monde choisit un régime particulier, à suivre de manière minutieuse ! Pour obtenir un résultat optimal, il convient toutefois d’éliminer certains aliments de notre menu. Voici ces denrées à ne pas consommer au dîner !
Le rôle du dîner dans un régime minceur !
De nombreuses personnes s’accordent à dire qu’il ne faut pas dîner si on veut mincir rapidement. Mais c’est tout à fait faux ! La perte de poids ne dépend pas du nombre de repas qu’on prend au cours d’une journée. Il faut compter le nombre de calories qu’on ingère. Ainsi, un régime alimentaire qui suggère de ne pas dîner pourrait apporter plus de mal que de bien.
D’autres spécialistes en régime alimentaire donnent aussi des recommandations précises. Chez nos confrères, ils déclarent :
« Certaines recherches suggèrent que manger tard peut perturber les rythmes circadiens, ce qui affecte les processus métaboliques, et qu’il est préférable de terminer son dernier repas tôt, à la fois pour la gestion du poids, un sommeil de meilleure qualité et une longévité accrue »
Ceci accentue le fait qu’il faut manger le soir pour que le métabolisme puisse bien fonctionner. D’ailleurs, le dîner constitue près de 30% des apports énergétiques dont on a besoin. Ainsi, sauter le repas du soir s’avère être contraire à la perte de poids. Pire, on s’expose à certains risques au niveau sanitaire, tout ça à cause d’un régime alimentaire erroné. Néanmoins, on doit respecter un horaire précis !
Pour que la perte de poids puisse survenir rapidement, un dîner léger est essentiel. On favorise alors la valeur nutritionnelle plus qu’autre chose. De cette manière, le régime alimentaire ne perturbe ni le sommeil ni le fonctionnement de l’estomac. Dans la même optique, il existe certains aliments à bannir au cours de la soirée. Même s’ils semblent inoffensifs, ils nuisent à la perte de poids !
Ces aliments, bien que succulents, font grossir !
De nombreux plats dans la gastronomie française suggèrent d’y inclure des épices en tous genres. Parmi les plus notoires, on recense le poivre et le piment. Il faut dire qu’avec ces ingrédients, chaque recette devient succulente ! Mais désormais, évitons ces assaisonnements dans notre régime, surtout pour le dîner. Les aliments épicés nuisent à la perte de poids et de manière très rapide.
Les nutritionnistes fournissent de plus amples explications concernant ce fait. Selon eux : « Ces aliments peuvent non seulement provoquer des indigestions, mais aussi augmenter la température corporelle, ce qui rend l’endormissement plus difficile ». Ainsi, un régime alimentaire approprié à la perte de poids ne doit pas inclure les épices au dîner. En même temps, on évite certains problèmes sanitaires assez désagréables !
Le deuxième aliment à éviter au dîner est le chocolat. Cela s’avère absurde, car qui mangerait du chocolat au souper, direz-vous ? Pourtant, ce genre de situation se produit souvent, même si peu de gens osent l’avouer ! Après un bon repas, on s’accorde un moment de répit et on mange du chocolat en regardant la télé. Dans tous les cas, cet aliment ne doit plus figurer dans notre régime du soir.
Afin d’éclaircir la situation, les diététiciens spécifient un type de chocolat particulier à proscrire du régime du soir. Selon les nutritionnistes : « S’il s’agit de chocolat au lait, il est riche en graisses et sollicite le foie. Le chocolat contient non seulement de la caféine, mais aussi de la théobromine, un autre stimulant qui peut accélérer le rythme cardiaque et perturber le sommeil ».
Régime alimentaire et pêché mignon ne riment pas ensemble !
Vous appréciez le fromage et toutes les recettes qui en contiennent ? Sachez pourtant que cet aliment joue en défaveur de la perte de poids. Les experts en nutrition suggèrent même de ne plus l’inclure dans le régime alimentaire du soir. Bien entendu, il existe une explication claire à cela, sinon peu de gens voudraient suivre cette recommandation.
Déjà, le fromage requiert un temps fou afin que l’estomac puisse le digérer. Les professionnels parlent d’un temps de digestion qui atteint les 5 heures ! Voilà pourquoi il faut prohiber le fromage du régime alimentaire du soir. À la place, les mêmes experts recommandent la ricotta au lait de vache.
