Vous aspirez à maigrir rapidement sans pour autant faire une tonne d’efforts ? Sachez que la perte de poids peut très bien s’obtenir dès le petit-déjeuner.
Pour cela, il existe certaines recommandations sur ce qu’il faut manger. Sans vous soumettre une lecture fastidieuse, voici quelques-uns de nos meilleurs conseils, eu égard du grand froid qui arrive à grands pas.
Perte de poids : Osez une nouvelle formule de petit-déjeuner !
Après une nuit paisible, le corps peut exiger une quantité considérable d’aliments. Il faut dire qu’à ce moment, l’estomac est presque vide. Pourtant, la première erreur à éviter est de succomber à la tentation de trop manger. Le cas échéant, la perte de poids ne pourra pas être envisageable.
Ainsi, il faut à tout prix faire attention à ce que vous allez acheter. Bien des nutritionnistes disent qu’il faut bien manger après le réveil. Et ce n’est pas faux ! Cela vous procure toute l’énergie nécessaire pour faire face à une longue journée de travail. De la même manière, vous n’aurez pas non plus à manger autre chose avant midi. Il faut savoir que le grignotage est un des ennemis de la perte de poids.
Néanmoins, cela ne veut pas dire que vous devez manger tout ce qui vous passe par la main. En fait, un repas riche en calories ne veut pas dire qu’il faut en faire trop. L’essentiel, c’est que vous soyez à l’aise dès la matinée, tout en restant dans l’objectif de perte de poids. Vous l’aurez bien compris, le traditionnel petit-déjeuner à la française ne convient pas trop.
La plupart des ménages mangent du pain blanc ou de la boulangerie fine au petit-déjeuner. Ils accompagnent tout cela avec de la compote ou de la confiture et un peu de jus de fruits. Le défaut dans cette méthode réside dans sa faible teneur en sucre. Peut-être que la perte de poids peut survenir. Mais vous risquez de ne pas avoir assez de glucose dans votre métabolisme.
Les protéines sont votre meilleur atout !
Comme on l’a dit précédemment, le glucose possède une place essentielle lors du petit-déjeuner. Contrairement à ce que disent les gens, il ne défavorise en aucun cas la perte de poids. Et il possède également d’autres avantages significatifs. Déjà, il booste le corps, mais aussi le cerveau. Votre métabolisme peut également secréter de l’insuline afin que les cellules se régénèrent plus facilement.
Nos experts recommandent des aliments dont l’indice glycémique est assez faible pour le petit-déjeuner. Ainsi, vous pouvez constater une perte de poids rapide, sans pour autant être rapidement fatigué. Entre autres, les flocons d’avoine ou le pain intégral sont à favoriser. Bien sûr, les fruits rouges, l’avocat ou les amandes sont également à privilégier pour votre repas. En parallèle à l’ingestion de glucose, il vous faudra quelque chose qui puisse contrer les effets néfastes de la graisse.
De cette manière, la perte de poids est assurée. Dans cette optique, rien ne vaut les aliments riches en protéines. Ce genre de nourriture est capable de vous sentir rassasié durant toute la journée. En effet, son temps de digestion est assez long. L’autre avantage des protéines réside dans le fait qu’ils sont riches en tyrosine.
Cet acide aminé favorise la production de la dopamine dans le corps humain. Tout le monde connaît la valeur de la motivation pour commencer une journée. La perte de poids peut parfaitement se conjuguer avec certains plats succulents. Il en est ainsi du jambon, du fromage blanc et même de la sardine.
Perte de poids : Un peu de gras ne vous fera aucun mal !
Vouloir maigrir ne signifie pas que vous devez vous priver de ce que vous aimez le plus. En effet, la perte de poids peut toujours être envisagée, même si vous mangez un peu de gras. Le tout, c’est de bien équilibrer votre petit-déjeuner. D’ailleurs, les lipides ont également de nombreux atouts qui peuvent renforcer votre corps.
Ce genre d’aliment est essentiel pour le bon fonctionnement du cerveau. Les produits oléagineux comme les noix, ou ceux riches en fibres en contiennent en quantité raisonnable. Et si vous vous hydratez bien, la perte de poids sera au rendez-vous ! Maintenant, vous possédez toutes les cartes en main pour passer un hiver en toute sérénité.
