Vous pensez peut être que pour rester en forme et en bonne santé, il est nécessaire de faire une heure de sport tous les jours. Il se trouve que vous vous trompez.
En effet, d’après les spécialistes quelques minutes suffiraient à maintenir l’ensemble de votre organisme au top de ses fonctions. Alors, rendez vous vite ci-dessous pour découvrir quelle est la durée idéale de votre prochaine séance de sport !
Le sport, une activité essentielle pour garder la forme mais pas que !
Comme vous le savez, faire du sport va vous permettre de garder une bonne forme physique. De quoi vous aider à retrouver la ligne et à vous débarrasser de vos kilos en trop. Mais, ce n’est pas tout.
En effet, pratiquer une activité physique aira également d’autres vertus. En effet, de nombreuses études ont démontré que faire du sport tous les jours permettait de diminuer le risque de développer certaines maladies, en particulier des pathologies cardio vasculaires.
Cela va aussi vous aider à maintenir une bonne santé mentale. L’activité physique est aura des effets bénéfiques sur votre cerveau, notamment en ce qui concerne votre mémoire. Vous vous sentirez moins stressée et beaucoup plus détendue.
C’est l’idéal pour toutes les personnes qui souffrent de troubles du sommeil et qui n’arrivent jamais à s’endormir. Il ne vous reste plus qu’à vous offrir une nouvelle paire de baskets et à vous y mettre sans attendre !
Le nombre de minutes nécessaires pour ressentir les bienfaits du sport
Il n’est pas toujours facile de trouver la motivation nécessaire pour faire du sport, en particulier pendant l’hiver. Vous pensez peut être que vous n’avez pas assez d’endurance pour obtenir des résultats sur votre corps.
Il se trouve que vous vous trompez. En effet, il n’est absolument pas nécessaire d’aller courir une heure tous les soirs pour ressentir des bienfaits sur votre organisme. Les spécialistes ont d’ailleurs réussi à déterminer la durée idéale d’une séance de sport et cela risque bien de vous surprendre.
Ainsi, d’après eux, une séance de dix minutes tous les jours serait suffisante pour rester en forme et en bonne santé. Vous n’avez donc plus aucune excuse pour ne pas vous y mettre ! A mesure que vous allez progresser, vous aurez également la possibilité d’augmenter la durée ou l’intensité de vos entrainements.
Ce qui compte c’est de vous montrer régulière dans vos efforts. Même si vous réalisez de petites séances, ne perdez pas le rythme et entrainez vous tous les jours. Après quelques semaines, vous allez observer les premiers résultats sur votre corps. Votre cerveau sera, lui aussi, en meilleure forme. Vous savez désormais ce qu’il vous reste à faire !
Une alimentation équilibrée pour rester en pleine forme
Faire un petit peu de sport tous les jours est la première étape qui vous permettra de rester en pleine forme. Mais, pour que vos efforts soient visibles plus rapidement, vous pourrez également agir au niveau de votre alimentation. Ne vous inquiétez pas, vous n’aurez pas besoin de vous mettre au régime. Arrêter de grignoter et suivre une alimentation équilibrée vous permettra de vous débarrasser de vos kilos en trop sans même vous en rendre compte. Cela ne sert à rien de vous priver de tout pendant quelques semaines.
Une fois votre régime terminé, vous allez reprendre tous vos kilos. Il est important de poursuivre vos efforts sur le long terme. Pour cela, il n’y a rien de mieux qu’une alimentation saine. Ce n’est pas non plus la peine de culpabiliser si vous faites un petit écart de temps en temps. Si vous réussissez à faire une séance de sport de dix minutes chaque soir et à modifier légèrement votre alimentation, alors vous serez récompensée !
