Santé : Le manque de sommeil peut avoir des conséquences très néfastes, découvrez-les !

Savez-vous que les conséquences à long terme du manque de sommeil sont très pénibles ! Découvrez les risques auxquels vous vous exposez !

Aujourd’hui, de plus en plus de personnes sont insomniaques, notamment en France. Après avoir mal dormi, nous avons tendance à croire que si tout va bien, ce n’est pas un problème.

Le manque de sommeil fréquent peut pourtant avoir des conséquences désastreuses sur votre santé dans un futur proche ou éloigné. Dans cet article, parlons de ce que vous risquez de subir si vous avez l’habitude de veiller tard !

Le manque de sommeil et ses conséquences indésirables !

Les nuits blanches consécutives n’ont jamais été une bonne idée, que ce soit pour votre état physique que mental. Une des premières conséquences très remarquées de votre manque de sommeil est la prise de poids. Vos risques de gagner des kilos augmentent car vous perturbez votre rythme circadien (horloge interne). En conséquence, vos hormones responsables de la satiété sont perturbées !

En cas de manque de sommeil, vous aurez envie de consommer des aliments de toutes sortes, notamment des friandises. De ce fait, vous allez facilement gagner du poids si vous ne dormez pas bien et assez. L’inverse est aussi possible chez d’autres personnes, dormir moins de 6 heures par nuit est susceptible de vous faire maigrir. En effet, ne pas dormir signifie que le corps n’est pas vraiment au repos !

Lorsque vous faites souvent des nuits blanches ou que vous manquez de sommeil, le risque de diabète est également possible. En effet, mal dormir va gravement affecter votre glycémie. Cette dernière subira une élévation considérable au réveil et sa stabilisation deviendra difficile. Pourtant, le matin nous avons tendance à consommer des aliments riches en glucides pour de « l’énergie rapide » !

Cela peut paraître étonnant, mais on soupçonne de plus en plus la relation entre manque de sommeil et cancer. En général, lorsque vous dormez mal et que vous êtes fatigués, votre organisme a des difficultés à se défendre. De ce fait, il sera incapable de vous protéger contre les cellules anormales ou dégénératives (qui causent potentiellement des cancers) !

Dormir mal fatigue et fait souffrir votre corps !

Saviez-vous que bien dormir la nuit est un facteur nécessaire pour le bien-être de votre cœur ? Cela permet en effet de baisser et de stabiliser votre pression artérielle. MIDUS (Midlife In the United States) a prouvé que le trouble du sommeil augmentait le risque de maladies cardio-vasculaires. Une étude menée sur des adultes américains avec un âge moyen de 53 ans confirme ce fait !

Un sommeil incomplet et insatisfaisant a bien évidemment des conséquences au niveau cérébral. Dormir mal augmente en effet le risque de souffrir de diverses maladies neuro-dégénératives. Cela paraît logique compte tenu du fait que votre cerveau a besoin de repos la nuit après une longue journée. Sachez que si vous dormez pendant 6 heures, cela n’est pas suffisant !

Inserm a mené une étude sur ceux qui avaient l’habitude de dormir 6 heures ou moins. Ces derniers auraient des risques élevés de souffrir de maladies neuro-dégénératives à l’âge de 55 ans environs. Autrement dit, le manque de sommeil favorise l’apparition de démence ou de maladie d’Alzheimer. En effet, mal dormir causera l’apparition d’amyloïdes et ces dernières s’installent dans certaines régions de votre cerveau !

Vous savez sans doute déjà que le manque de sommeil est mauvais pour votre système immunitaire. Vous croiriez que vous serez juste sujet à des grippes ou autres petites infections. Pourtant, sachez qu’une immunité fragile peut également causer des maladies pénibles et dangereuses. De plus, il y a des maladies comme les hypothyroïdies et hyperthyroïdies qui vous empêcheront de bien dormir la nuit. Cela causera alors un cercle vicieux avec des conséquences désastreuses !

Le manque de sommeil : Un grand problème pour vos yeux !

Une autre conséquence, mal dormir engendre également des troubles de la vision. C’est un fait réel mais qui est rarement abordé. Des scientifiques estiment de plus en plus que le manque de sommeil pourrait entraîner la myopie. Cela prouve alors que ce ne sont pas uniquement l’exposition aux écrans qui cause les problèmes oculaires !

On peut en conclure que le manque de sommeil fait des dégâts à tous les niveaux. Que ce soit au physique, mental et même immunitaire, les conséquences sont désastreuses. À partir de maintenant, tâchez de respecter les normes règlementaires pour éviter les problèmes de santé. Dormez au moins 7 heures par nuit, si ce n’est faisable, essayez de récupérer en journée si possible !