Avoir un métabolisme rapide peut accélérer l’efficacité de votre régime minceur ! Si vous vous demandez comment l’augmenter, voici les meilleurs moyens rapides et faciles pour le faire !
Et pour rester sur la bonne voie, assurez-vous de faire le plein des aliments les plus sains cités ci-dessous à consommer dès maintenant. On vous dévoile toutes les informations dans les lignes qui vont succéder. Les détails !
Régime minceur : voici comment fonctionne le métabolisme ?
Si vous voulez être en forme, vous devez manger moins, non ? Eh bien, si vous ne consommez pas assez de calories, votre corps peut perdre de la masse musculaire. Ce qui diminue davantage le taux de votre métabolisme. De plus, lorsque vous lésinez sur les calories, votre corps ralentit la vitesse à laquelle il les brûle pour conserver le carburant dont il dispose. En bref, suivre un régime minceur ne signifie pas que vous ne devez rien manger !
« Le sous-approvisionnement est tout aussi risqué que le sur-approvisionnement », affirment les experts. Dans le but de perdre du poids rapidement, bon nombre de personnes croient à tort que la meilleure solution est de manger le moins de calories possible. A cet effet, nous seulement vous allez rater votre régime minceur. Mais vous allez également vous attirer d’autres problèmes de santé !
En effet, manger moins de calories durant votre régime minceur peut vous causer beaucoup d’ennuis ! Vous risquez de souffrir de nombreuses carences nutritionnelles. Cela s’explique par le corps qui reçoit moins de nourriture en général. Toutefois, cela peut aussi avoir l’effet inverse sur la perte de poids.
Au lieu de réduire les calories comme un fou, utilisez les astuces simples de régime et d’exercice ci-dessous. Ces méthodes de régime minceur ultra simples peuvent vous aider à mincir rapidement. Et ce, en toute sécurité ! Vous ne risquerez pas de vous attirer des problèmes en les adoptant. Découvrons-les alors ensemble !
Voici les successions d’entraînements que vous devez pratiquer !
Sachez que votre corps brûle constamment des calories. Et ce, même lorsque vous êtes au repos ! Chaque kilo de muscle utilise environ 6 calories par jour rien que pour se maintenir en vie. Si vous parvenez donc à prendre cinq kilos de muscles et à les entretenir, vous brûlerez l’équivalent calorique de trois kilos de graisse en un an. Pratique n’est-ce pas ? Faites donc du sport pour appuyer votre régime minceur !
Pour ce qui est des entraînements à associer à un régime minceur, ni les poids ni le cardio ne peuvent faire avancer les choses à eux seuls. La séance par intervalles est le meilleur moyen de perdre des kilos, d’augmenter votre métabolisme et d’améliorer votre sensibilité à l’insuline.
Une étude a d’ailleurs révélé que 20 minutes d’entraînement ont aidé les femmes à perdre 5,5 kilos de plus. Mais aussi, à gagner plus de masse musculaire maigre sur une période de 15 semaines. Celles qui faisaient des séances de cardio longues et régulières ont bénéficié d’un résultat peu convaincant ! D’autant plus que les exercices trop longues ne font que vous fatiguer davantage. Pour réussir votre régime minceur, privilégiez donc des séances plus courtes !
Pour des résultats plus convaincants, misez sur des méthodes plus efficaces ! Commencez donc votre entraînement par intervalle en ajoutant des périodes de vitesse intense. Soit 30 à 60 secondes, avant de passer à une vitesse normale pendant la même durée ! Répétez cette routine dans votre régime minceur six à dix fois pour accélérer votre métabolisme plus rapidement !
Régime minceur : Adoptez un repas à base de protéine !
Plus vous avez de muscles, plus vous brûlez de calories. Et ce, quelle que soit votre activité ! En effet, pratiquer des exercices physiques vous aide à développer vos muscles. D’un autre côté, il est important de noter l’importance de la consommation des protéines ! Surtout lorsque vous suivez un régime minceur.
Essayez donc d’ajouter des protéines à chaque repas que vous prenez dans la journée ! Les aliments qui stimulent le métabolisme sont les suivants. Pour un régime minceur efficace, pensez alors à considérer les ingrédients ci-après. A commencer par les œufs durs, le blanc de poulet, la dinde hachée ou encore les haricots !
