« Une pomme par jour éloigne le médecin pour toujours » entend on souvent dire. Un dicton qui pourrait être porteur de belles idées puisque ce fruit serait très conseillé dans le cadre d’un régime équilibré.
S’il est reconnu comme bon pour la santé, il est également d’une grande aide à la perte de poids. On vous explique comment l’utiliser pour un meilleur résultat !
Perte de poids : un fruit qui ne se vaut pas !
Ce n’est pas une nouveauté, la pomme est le fruit par excellence de la perte de poids. En effet, ses valeurs nutritives nous poussent à croire qu’elle a tous les atouts pour être inclus dans votre régime alimentaire. Sachez par exemple qu’elle contient une grande quantité de minéraux. Vous pouvez compter sur son apport en vitamine C . Seulement 100g de ce fruit peut fournir jusqu’à 9% de la quantité quotidienne nécessaire à votre corps.
Mais la pomme est également porteuse de Magnésium et de potassium. Pour la même quantité que celle énoncée précédemment, il est possible d’obtenir 2% et 4% de la valeur quotidienne demandée respective. De quoi favoriser le bon fonctionnement de votre organisme ! C’est cette composition qui en fait un aliment de monodiète parfait.
En dehors de cela, la pomme n’apporte que 95 calories pour 100g. C’est donc un aliment indiqué dans le cadre de la perte de poids puisqu’elle est peu calorique. Elle ne présente d’ailleurs aucune trace de lipide dans sa composition. Ce fruit apporte toutefois près de 25g de glucide pour cette quantité à consommer. Elle peut donc être considérée comme plus ou moins peu dangereuse pour ceux qui souhaitent éviter le sucre.
Du côté des protéines, son apport est de 0,5g. Un atout de plus qui rend la pomme indispensable lorsqu’il est question de perte de poids. Pour terminer, sachez que ce fruit contient une grande quantité de fibres. Consommer 100g de cette dernière permettrait en effet de gagner jusqu’à 14% de la valeur demandée par jour.
Quels sont les bienfaits de la pomme ?
Vous l’aurez compris, les bienfaits de la pomme pour la santé sont très nombreux. Pour n’en citer que quelques-uns, sachez par exemple qu’elle aide à booster votre système immunitaire. Les nutriments qu’elle contient favorise le travail de votre organisme en général et le protège d’éventuelles petites maladies. Mais pas que !
C’est également un bon atout si vous visez la perte de poids. Cette fois, vous pourrez miser sur sa composition en fibre naturelle pour obtenir le résultat que vous recherchez. Il est important de noter que ce fruit favorise la sensation de satiété. En effet, la digestion des fibres prend du temps, ce qui peut être un atout si vous souhaitez limiter vos fringales.
Outre la présence de fibre, la pomme favorise la satiété par l’effet de mastication. En effet, c’est l’une des astuces les plus courantes en perte de poids pour éviter que vous n’ayez faim rapidement. Les études sur la perte de poids ont démontré que le fait de mâcher encore et encore donnerait la sensation d’être rassasié plus longtemps. De quoi faciliter votre régime si vous envisagez d’en faire un mode de vie à part entière.
Bien sûr, il n’est pas question de se limiter à la consommation de la pomme pour votre perte de poids. Ce fruit est tout simplement un atout en plus de votre alimentation équilibrée et des séances de sport. Cela limitera en effet les risques de carences et d’effet yoyo si vous souhaitez vous affiner définitivement.
Perte de poids : Comment optimiser les effets de la pomme ?
Comme nous l’avons déjà mentionné plus tôt, la pomme est excellente pour la perte de poids. Mais encore faut-il la consommer de la bonne manière. Avant toute chose, sachez qu’une pomme par jour est amplement suffisante pour un régime alimentaire équilibré. Il est toutefois possible d’en prendre plusieurs si votre système digestif le permet. En effet, les fibres qu’elles contiennent peuvent influencer votre organisme.
D’un autre côté, sachez que ce ne sont pas toutes les pommes qui se valent. Bien que leurs effets sur l’organisme soient les mêmes, certaines études démontrent que les pommes fraîches sont les plus efficaces. Ces dernières offrent en effet un meilleur effet pour la perte de poids. Pensez donc à bien les choisir avant toute consommation !
