De nos jours, les gens se donnent vraiment la peine d’aller dans les salles de sport afin de perdre du poids. Et pourtant, il existe quelques exercices qui ne durent que 5 minutes par jour pour y arriver !
Il s’agit d’une méthode indispensable afin d’avoir un ventre plat ! Et bien évidement les résultats sont plus que surprenants. Mais de quoi d’agit-il exactement ? Les détails !
Ventre plat : Cette méthode efficace est très populaire dans le monde entier !
Les astuces pour avoir un ventre plat ne manquent pas ! Au contraire, celles-ci se multiplient autant que les livres de conseils pour devenir riche. Mais avant toute chose, il y a toujours des recommandations qui sont dignes de susciter notre curiosité et d’autres non. La méthode japonaise Sakuma se doit de capter notre attention.
Pour cause, une multitude de médias donne déjà du crédit à cette fameuse méthode. Apparemment, il s’agit d’un programme dont l’objectif est d’avoir un ventre plat qui ne nous fait pas perdre beaucoup de temps. En effet, cette routine sportive ne dure que deux semaines à raison de 5 minutes par jour. Le but c’est de fortifier notre corps tout en perdant du poids !
La méthode japonaise Sakuma est l’ensemble de quelques séances d’entraînement. C’est un expert de fitness japonais nommé Kenich Sakuma qui a créé celle-ci, d’où le nom de la routine. Au cours de ces dernières années, cette routine sportive a gagné de plus en plus en popularité. Elle a même réussi à gagner une place importante en tant qu’astuce indispensable pour avoir un ventre plat.
De plus, cette méthode ne glorifie pas de régime amaigrissant anodin. Elle associe exercices physiques et mode de vie sain. De ce fait, il est important d’inclure cette méthode dans notre procédure de perte de poids. Du moins si nous souhaitons avoir un ventre plat et une ligne de rêve ! Voici ce que cela implique !
La fameuse méthode japonais Sakuma !
La méthode Sakuma est mise devant la scène grâce à un livre traduit en plusieurs langues. C’est la raison pour laquelle, elle a gagné une grande notoriété dans le monde entier. Il s’agit d’un ouvrage d’envergure considéré comme un manuel de fitness. Les lecteurs qui souhaitent maigrir et avoir un ventre plat vont sans aucun doute y trouver leur bonheur.
Le livre contient notamment des exercices faciles à réaliser. Ces derniers sont principalement pour la posture et s’effectuent sans l’intermédiaire d’un équipement particulier. De plus, les séances ne durent qu’une minute seulement, et pourtant le ventre plat est visible. Pour vous éclairer, sachez que cette méthode japonaise Sakuma sollicite des abdos profonds.
En premier lieu, allongez-vous sur le ventre et posez vos mains derrière la nuque, les coudes écartés. Vous devez absolument faire en sorte que votre menton touche votre cou. En même temps, essayez de croiser vos jambes au niveau de vos chevilles. Afin d’avoir un ventre plat, levez vos jambes et votre tête en même temps pendant 10 minutes dans cette position en le répétant 3 fois.
La suite de cet exercice pour avoir un ventre plat s’avère être simple. Pour cette fois-ci, vous vous devez être en position assise tout en abaissant vos épaules loin de votre tête. Cependant, il faut faire en sorte de garder votre dos bien droit tout en soulevant une jambe avec une pression sur vos hanches. Gardez celle-ci levée pendant 3 secondes tout en l’alternant avec l’autre et répétez cela 10 fois.
Ventre plat : Une méthode qui s’impose dans notre routine sportive au quotidien !
La méthode japonaise Sakuma exige aussi que vous soyez en position debout, les jambes entrouvertes pour que votre ventre plat refasse surface. Puis étendez vos bras au-dessus de votre tête tout en étirant vos mains. En les gardant dans cette position, mettez-vous en position accroupie, puis mettez-vous debout et répétez ce geste 15 ou 20 fois de suite. Ces exercices ont pour rôle de fortifier le bas du corps, réduire le volume et renforcer la poitrine.
Mais elles permettent également de tonifier les bras et rendre le ventre plat en douceur. D’après le coach, ce sont les routines posturales du corps qui sont souvent les principales causes qui stagnent la perte de graisse. Ainsi, il est donc important de les corriger en pratiquant cette méthode au quotidien. Quoi qu’il en soit, elle est plus rapide que de choisir un film sur Netflix.
