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Peu de personnes le réalisent, mais la glycémie joue un rôle crucial dans la prise de poids. La contrôler peut s’avérer difficile, mais une solution simple et efficace existe : la cure de tisanes.
Selon une experte en nutrition, cette méthode est idéale pour diminuer la glycémie et freiner les envies de sucre. Découvrons comment préparer cette infusion pour amorcer la perte de poids tout en maintenant sa ligne !
Le rôle de la glycémie dans la prise de poids
La glycémie désigne la concentration de glucose dans le sang, provenant de la consommation d’aliments riches en glucides tels que le pain, les pâtes, les pommes de terre, les fruits et, bien sûr, le sucre. Une fois ingérés, ces aliments se transforment rapidement en glucose, qui est ensuite absorbé par les cellules, augmentant ainsi le taux de sucre sanguin.
Une glycémie élevée a un impact significatif sur le poids. En effet, elle peut entraîner une chute d’insuline, laissant le corps en déficit. Cela provoque alors de fortes envies de sucreries, souvent compensées par des gâteaux et des boissons sucrées, ce qui nuit à ceux qui souhaitent perdre du poids.
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La clé réside dans un rééquilibrage alimentaire en adoptant de nouvelles habitudes. Évitez les aliments qui nuisent à la perte de poids, notamment ceux qui augmentent le taux de sucre dans le sang. Pensez également à élaborer un menu nutritif riche en vitamines et n’oubliez pas d’intégrer de l’exercice physique.
De plus, certaines boissons peuvent aider à réduire le taux de sucre sanguin. Les tisanes, en particulier, se révèlent très efficaces. À ce sujet, la nutritionniste Charline Wirth a partagé une recette pratique sur Instagram.
Cette infusion amincissante selon la nutritionniste
La tisane est reconnue pour ses nombreux bienfaits sur la santé et constitue un allié précieux pour perdre du poids. Elle contribue à réduire le taux de sucre dans le sang et à stimuler le métabolisme de base. Cependant, son efficacité dépend des ingrédients choisis.
Dans cette recette simple et efficace, Charline Wirth recommande d’utiliser 1 litre d’eau. Ajoutez-y un bâton de cannelle, deux feuilles de laurier séchées, trois feuilles de sauge séchées et une pomme coupée en cubes, sans l’éplucher. Ces ingrédients sont sélectionnés pour freiner les envies de sucre et soutenir la perte de poids.
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La préparation de cette infusion minceur est très simple. Faites bouillir de l’eau pendant quelques minutes, puis ajoutez tous les ingrédients à l’eau bouillante. N’oubliez pas de bien les laver pour garantir une bonne hygiène. Laissez mijoter le mélange pendant environ une minute avant d’éteindre le feu.
Une fois le feu éteint, laissez reposer le mélange dans la casserole pendant au moins quatre heures. Ce temps de macération permet aux principes actifs de se libérer. Filtrez ensuite l’infusion à l’aide d’une boule à thé. Votre tisane est alors prête à être dégustée.
Les points essentiels à considérer pour perdre du poids
Cette infusion minceur peut être consommée sans modération, chaude ou froide. Cependant, lors des fortes chaleurs, il est conseillé de la boire à une température tiède, entre 12 et 14 degrés.
Dans son post Instagram, l’expert en nutrition souligne un point crucial : cette infusion atténue l’envie de grignoter des aliments sucrés, mais uniquement sur le plan psychologique. En effet, certaines personnes consomment du sucre pour apaiser leurs émotions et rechercher du réconfort dans les sucreries.
