Stress : Comment faire pour arrêter de stresser avant chaque partiel ?

Vous êtes étudiante et à l’arrivée d’un partiel vous êtes toujours stressé ? Cette anxiété qui s’empare de vous paraît incontrôlable et dénuée de sens.

Stress : Comment faire pour arrêter de stresser avant chaque partiel ?

En effet, vous avez beau vous raisonner, savoir que vous avez correctement étudié, le stress est toujours là. Nous avons répertorié dans cet article nos astuces pour faire face au stress avant chaque examen.

La méditation pour se recentrer sur soi

La méditation a de nombreuses vertus. Elle vous permet de rejeter les stimulus extérieurs et de vous concentrer sur le langage de votre corps. Vous allez ainsi pouvoir oublier l’espace d’un instant toutes les sources de votre inquiétude. Il est prouvé que cette activité permet d’apaiser considérablement le corps et l’esprit. Si nécessaire, renouvelez l’expérience plusieurs jours avant votre examen.

La respiration pour évacuer le stress du partiel

Le stress entraîne un trouble de la respiration : votre cœur bat plus vite et votre souffle en est affecté. Il peut donc être très judicieux de réaliser quelques exercices de respiration avant votre examen. Il est conseillé d’en faire dès que vous ressentez du stress. Les recommandations sont généralement d’inspirer quelques secondes par le nez, bloquer votre souffle et enfin expirer complètement jusqu’à évacuation totale de l’air.

La CBD pour vous aider à aller mieux

Produit conçu à l’aide de cannabidiol, la CBD permet d’apaiser son consommateur. Complètement légale, elle est utilisée dans de nombreuses situations comme : l’anxiété, les douleurs, les problèmes d’ordre émotionnel, etc. L’ancre naturelle de la CBD permet une diffusion dans le corps en douceur. Si vous souhaitez en consommer, référez-vous toujours au mode d’emploi pour prendre les doses qui correspondent à votre morphologie et votre situation.

La posture quelques minutes avant le partiel

Certaines études montrent que se tenir bien droit avant un partiel, mains ramenées vers les hanches en pliant les coudes, pourrait permettre de gagner en confiance. Cette posture permettrait également d’évacuer le stress. Afin qu’elle soit complètement efficace, il faut la faire plusieurs fois pendant quelques minutes avant la source d’anxiété.

De nombreuses postures utilisées au yoga sont également indiquées pour évacuer le stress. En effet, ce sport est bien réputé pour diminuer la tension artérielle, mais aussi influer positivement sur la respiration. Pour rappel, cette dernière est en effet très importante dans le bon contrôle de l’anxiété.

Enfin, si nous pouvons vous recommander quelque chose c’est d’essayer de relativiser et de travailler votre état d’esprit. Le développement personnel peut notamment être un parfait allié dans ce domaine.