En été, tout change ! Que ce soit le programme familial, les heures de bureau ou les activités quotidiennes, une réorganisation du planning s’impose.
De la même manière, le régime alimentaire connaît un bouleversement drastique. Afin de toujours garder la ligne, voici les trois programmes qui pourraient vous convenir !
Pourquoi le régime alimentaire a-t-il autant d’importance ?
D’emblée, il faut savoir que les besoins calorifiques du corps dépendent de chaque saison. En hiver, le métabolisme doit lutter contre le grand froid. En conséquence, il a besoin d’un régime riche en énergie ! Pour cet été, fini les sucreries en tous genres, car les mets plus légers sont mieux recommandés. Étant donné que les beaux jours arrivent à grand pas, il n’y a plus besoin de booster le corps.
De nombreux scientifiques se penchent sur le thème du régime alimentaire adéquat. L’organisation The Lancet dévoile le fruit de ses recherches en disant qu’une mauvaise alimentation détruit une vie sur cinq dans le monde entier. En cause se trouve un manque de noix, de lait, de graines et de céréales complètes. Les scientifiques observent aussi une surconsommation de boissons sucrées, de sel et d’aliments industriellement transformés.
Par ailleurs, l’OMS dévoile aussi un constat assez précis concernant le régime alimentaire à adopter. D’après l’organisation mondiale, une alimentation inadéquate : « constitue l’un des principaux facteurs de risque d’un éventail de maladies chroniques, notamment les maladies cardio-vasculaires, le cancer, le diabète et d’autres affections liées à l’obésité ». L’obésité est source de nombreuses maladies, dont le cancer ou le diabète.
Dans une toute autre optique, certains scientifiques exposent les avantages de l’alimentation équilibrée envers la santé mentale. Selon ces derniers, adopter un régime approprié profite grandement à la capacité de concentration de tout un chacun. En même temps, cela permet d’être de bonne humeur et ainsi d’éviter la dépression. D’ailleurs, tout le monde en fait l’expérience dès le début de la journée !
Focus sur les deux régimes les mieux recommandés !
Le régime méditerranéen constitue la meilleure diète du monde selon de nombreux experts. Elle remporte largement le trophée à la suite d’ un sondage réalisé auprès de nombreux professionnels dans le monde entier. Son secret ? Il favorise les produits de saison et les fibres et ajoute un ingrédient spécial, à savoir les huiles végétales. Les nutritionnistes recommandent surtout l’oméga-3 issu des poissons !
L’avantage majeur de cette diète réside dans le fait qu’on ne se prive de rien ! Selon Sandra Ferreira, avec le régime méditerranéen : « il n’y a rien à supprimer. On va juste favoriser certains aliments et diminuer (sans jamais interdire) la viande rouge, les graisses cuites, les produits laitiers, les viennoiseries ou encore les produits raffinés et transformés ».
La nutritionniste Sandra Ferreira recommande également le flexitarisme. Elle décrit cette diète décrit en ces termes : « C’est un régime semi-végétarien, car on priorise les fruits, légumes et céréales tout en diminuant la viande et le poisson ». Et elle ajoute : « C’est très bien parce qu’on diversifie son alimentation en compensant par des légumineuses qui manquent souvent à notre alimentation du fait qu’elles sont plus longues à cuir ».
Le principe moteur du flexitarisme réside dans le fait qu’on ne mange que très peu, voire pas de viande du tout ! Il possède un atout majeur en ce sens qu’il prévient contre les différents cancers localisés sur la sphère digestive. De plus, Sandra Ferreira déclare : « C’est surtout un régime qui permet d’avoir un bénéfice santé, avant une perte de poids ».
Le régime équilibré : Un nouveau venu qui cartonne !
Contrairement aux deux autres diètes proposées précédemment, le régime équilibré prône la nécessité de la viande animale. D’après Sandra Ferreira : « Il consiste à consommer tous les groupes d’aliments sans trop forcer sur les fruits et légumes. Une assiette équilibrée doit contenir un tiers de féculents, un tiers de protéines (viande, poisson, ou œuf) et un tiers de légumes ».
Par ailleurs, le régime équilibré requiert une activité physique en guise d’accompagnement. C’est tout à fait normal, étant donné que l’hydratation du métabolisme dépend essentiellement de la pratique d’un quelconque sport. Toutefois, il ne faut pas trop se fatiguer, au risque d’être stressé. Avec l’anxiété apparaît la difficulté à trouver du sommeil et un cycle vicieux difficile à dénouer !
