Tout le monde sait à quel point il est nécessaire de garder sa ligne en ce moment. La plupart des maladies surviennent à cause d’une mauvaise alimentation associée à une manière de vivre inadéquate.
Afin d’atteindre une perte de poids significative, il faut alors considérer de nombreux paramètres pas souvent évidents. Pour vous aider, cette nutritionniste de renom fournit la liste de tout ce qu’il faut faire !
Pourquoi la perte de poids est-elle essentielle ?
La perte de poids occupe une place de plus en plus grande dans la vie des gens. Vous en doutez toujours ? Sachez pourtant que garder une ligne idéale vous assure une longévité de vie qui s’étale sur plusieurs années ! Un excès de poids peut entraîner des maladies graves, voire incurablescomme le diabète, les maladies cardiovasculaires et le cancer du côlon ou du sein.
Par ailleurs, avoir un indice de masse corporelle normal contribue significativement à accroître le bien-être. Imaginez que les vêtements des plus grandes stars à la télé vous siéent à merveille ! Effectivement, la perte de poids contribue à améliorer votre silhouette. Dites adieu aux différentes courbes sur le ventre, les hanches ou le fessier. Le tout, c’est de choisir avec soin la manière dont vous voulez mincir.
En général, le fait de mincir rapidement ne requiert pas d’efforts excessifs. Au contraire, obtenir des résultats trop rapidement pourrait provenir d’un niveau de stress élevé. Car oui, la perte de poids s’avère être un processus chronophage et demande une certaine dose de patience. De légères modifications au quotidien peuvent nettement améliorer les choses, au lieu d’opter pour une précipitation vaine.
De nombreux scientifiques se penchent aussi sur le sujet de la perte de poids. Ils dévoilent le fruit de leurs recherches dans le journal « U.S. News & World Report ». Selon eux, le régime végétarien promet les meilleurs résultats ! De son côté, la diététicienne Lisa Young publie aussi ce qu’il faut absolument faire pour mincir rapidement. Son article, disponible dans le magazine Eat this, Not that, recèle de précieuses recommandations.
Tout se joue dans l’alimentation !
Vous cherchez plus d’ouvrages concernant la perte de poids venant de Lisa Young ? Procurez-vous son plus récent livre intitulé « Finally Full, Finally Slim ». Par ailleurs, cette nutritionniste dévoile les 5 clés pour mincir rapidement et ce, simplement en modifiant un peu votre petit déjeuner !
Dès le réveil, avant de manger quoi que ce soit, buvez de l’eau. Cela va optimiser votre sensation de satiété. Par la suite, favorisez les aliments contenant une grande quantité de protéines. Ce genre d’apport vous permettra de passer toute la journée sans avoir besoin de grignoter quelque chose. De cette manière, votre objectif de perte de poids peut rapidement être atteint.
D’autant plus que vous faites des économies significatives. Après le verre d’eau, mangez alors des produits laitiers, des œufs ou des légumineuses. La troisième recommandation au petit déjeuner consiste à prendre des céréales complètes. D’après Lisa Young, il n’y a rien de mal à manger du pain au petit déjeuner. Il faut simplement qu’il soit complet. Les céréales à ingérer dépendent de la marque et des ingrédients qu’on y trouve.
Certains fournisseurs ajoutent un peu trop de sucre dans leurs composantes. Pourtant, il s’agit là du plus grand ennemi de la perte de poids ! Outre le pain complet, les aliments riches en fibre constituent également une alternative assez intéressante. Pour terminer avec ce petit déjeuner copieux, rien ne vaut les fruits ! Voilà pourquoi les autorités sensibilisent tout un chacun à manger 5 fruits et légumes par jour. Les antioxydants dans leur composition permettent une perte de poids significative.
Perte de poids : N’oublions pas les exercices physiques !
Presque tous les professionnels recommandent de pratiquer des activités sportives afin de mieux mincir. Toutefois, il ne s’agit pas de s’entraîner jusqu’à devenir un professionnel. Toutefois, si vous le voulez, vous pouvez bien vous reconvertir. Mais si votre objectif réside dans la perte de poids, quelques efforts quotidiens peuvent largement suffire !
Ainsi, Lisa Young conseille la marche rapide. L’idéal serait de marcher juste après avoir pris le petit déjeuner. D’ailleurs, c’est la cinquième recommandation venant de cette professionnelle en nutrition. En vous rendant au boulot, réalisez une partie du trajet à pied. Vous verrez que la perte de poids peut survenir dès les premières semaines. D’autres professionnels disent qu’il faut le faire près de 17 à 20 minutes par jour pour obtenir des résultats probants.
