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La rentrée de septembre est une période délicate pour de nombreuses familles. Les enfants retournent à l’école et pour les parents, cette période peut rapidement devenir synonyme de stress intense.
Entre les fournitures scolaires à préparer, les inscriptions aux activités parascolaires et les réunions parents-professeurs à gérer, la liste des tâches semble interminable. Face à cette accumulation de responsabilités, comment soulager la charge mentale pour maintenir un esprit apaisé en tant que parent ? Voici quelques astuces simples et efficaces pour vous aider à gérer cette période avec plus de sérénité.
Apprenez à déléguer
L’une des premières étapes pour réduire la charge mentale est d’accepter que vous ne pouvez pas tout faire seul(e). Apprenez à déléguer certaines tâches à votre entourage. Les grands-parents, amis ou même les voisins peuvent être d’une grande aide pour alléger votre quotidien.
Mettez en place une routine familiale
La création d’une routine bien définie vous aide à structurer votre emploi du temps et à diminuer la sensation de chaos. Un calendrier familial, où chacun est responsable de certaines tâches, permet de partager les responsabilités. Il permet ainsi de diminuer la charge sur les épaules des parents grâce au partage des tâches.
Prenez du temps pour vous
Vous devez vous accorder des moments de détente, même courts, pour vous ressourcer. Les options sont nombreuses et dépendent de vos goûts et envies :
- faire du sport;
- lire un livre;
- vous posez sans rien faire;
- etc.
Ces moments sont indispensables pour maintenir un bon équilibre mental. Si vous avez un partenaire, dédramatisez toute situation embarrassante avec celui-ci pour en faciliter la gestion. Cela peut changer radicalement pour tous les deux la façon dont vous supportez la charge mentale.
Apprenez à dire non
Il est important de savoir dire non, tant à vos enfants qu’à vous-même. Vous n’avez pas besoin de tout accepter ou de répondre à toutes les demandes pour être un bon parent. Apprenez à prioriser ce qui est vraiment essentiel et à laisser de côté ce qui ne l’est pas.
Acceptez l’imperfection
Comprenez et intégrez que la perfection est un mythe. Aucun parent n’est parfait et il est inutile de se mettre une pression supplémentaire pour atteindre un idéal inatteignable. Même avec de l’expérience, les parents qui ont des enfants plus grands éprouvent des difficultés similaires pour préparer leur rentrée. Accepter vos limites est un pas important vers un esprit apaisé.
