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- > Vous aussi vous avez fait des excès pendant vos repas de fêtes de fin d’année
- > Profiter du mois de janvier pour jeûner, bonne ou mauvaise idée ?
- > Quelques bonnes habitudes à mettre en place pour retrouver la ligne en ce début d’année
- > Est-ce une bonne idée de jeûner après les fêtes de fin d’année ?
- > Qu’est-ce que le jeûne intermittent et comment le pratiquer ?
- > Quels aliments devrais-je éviter pendant le jeûne intermittent?
- > Quelles autres habitudes puis-je adopter pour retrouver la ligne en ce début d’année?
Maintenant que les fêtes de fin d’année sont terminées, vous avez envie de prendre un nouveau départ. Vous envisagez de pratiquer le jeûne intermittent au mois de janvier. Cependant, vous vous demandez si c’est réellement une bonne idée ou non.
Ne vous inquiétez pas, nous allons tout vous expliquer à ce sujet. Bientôt, vous serez également une spécialiste du jeûne intermittent et vous saurez exactement quoi manger après les fêtes pour retrouver votre forme.
Vous aussi vous avez fait des excès pendant vos repas de fêtes de fin d’année
Ces dernières semaines, vous avez enchaîné les repas de fête les uns après les autres. Si vous en avez bien profité, vous ne vous sentez pas forcément au meilleur de votre forme. Vous avez l’impression d’être plus lourde, ballonnée et de manquer d’énergie. Rassurez-vous, c’est tout à fait normal.
Vous pouvez profiter de ce début d’année pour prendre un peu plus soin de votre corps et de votre santé. C’est le moment idéal pour éliminer les toxines et les excès accumulés pendant les fêtes de fin d’année.
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Se lancer dans le dernier régime à la mode après les fêtes à la mode n’est pas forcément utile. Il existe une méthode beaucoup plus intéressante pour détoxifier votre organisme et retrouver votre énergie : le fasting. Vous pourrez ainsi commencer cette nouvelle année par un jeûne intermittent. Cependant, il est important de ne pas jeûner n’importe comment.
Profiter du mois de janvier pour jeûner, bonne ou mauvaise idée ?
Maintenant qu’une nouvelle année vient de débuter, vous êtes pleine de bonnes intentions. Vous êtes motivée à retrouver la ligne et à vous débarrasser des kilos que vous avez pris pendant les fêtes. Pour y parvenir, pourquoi ne pas commencer le mois de janvier par un petit jeûne intermittent ? C’est une bonne idée à condition que ce dernier soit bien réalisé.
Ne prenez pas de risques avec votre santé. Vous pouvez commencer avec la méthode 16/8, l’une des formes les plus populaires de jeûne intermittent. Pour cela, il suffit de prolonger la période pendant laquelle vous ne mangez pas en dînant plus tôt ou en retardant le petit-déjeuner, créant ainsi une fenêtre de jeûne de 16 heures et une fenêtre de repas de 8 heures.
Certaines personnes choisissent même de jeûner après un gros repas pour aider leur corps à récupérer. Bien sûr, vous devrez éviter l’alcool, les produits très transformés, les aliments trop gras et trop riches. C’est une façon douce de faire un régime après un excès. Dans tous les cas, n’oubliez pas l’importance de l’hydratation. Le thé vert est une excellente alternative si vous en avez assez de l’eau.
Quelques bonnes habitudes à mettre en place pour retrouver la ligne en ce début d’année
Pour bien commencer l’année sur de bonnes bases, rien de tel qu’une journée détox après des excès. Cependant, il existe également d’autres habitudes que vous pourrez essayer de mettre en place au mois de janvier dans le cadre d’une rééducation alimentaire. Pour commencer, essayez de vous concentrer davantage sur votre sommeil.
Cela peut vous surprendre, mais dormir suffisamment peut stimuler votre métabolisme et favoriser la perte de poids. Faire de l’exercice est un excellent moyen de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête. Le jeûne intermittent, associé à l’exercice, peut contribuer à optimiser votre métabolisme.
Dans tous les cas, ne vous privez pas de tout. Le plus efficace est de rester modéré et d’éviter les excès. Sauter un repas de temps en temps dans le cadre du fasting peut être bénéfique, mais assurez-vous de maintenir un équilibre nutritionnel global. Vous savez ce qu’il vous reste à faire maintenant pour éliminer les toxines et retrouver votre forme après les fêtes !
Est-ce une bonne idée de jeûner après les fêtes de fin d’année ?
Oui, c’est une bonne idée, à condition que le jeûne soit bien réalisé. Il est recommandé de commencer avec la méthode 16/8, qui est une forme populaire de jeûne intermittent. Cela implique de prolonger la période pendant laquelle vous ne mangez pas en dînant plus tôt ou en retardant le petit-déjeuner, créant ainsi une fenêtre de jeûne de 16 heures et une fenêtre de repas de 8 heures.
Qu’est-ce que le jeûne intermittent et comment le pratiquer ?
Le jeûne intermittent, ou « fasting », est une méthode qui consiste à alterner des périodes de jeûne et des périodes de repas. Une forme populaire est la méthode 16/8, où vous jeûnez pendant 16 heures et mangez pendant une fenêtre de 8 heures.
Quels aliments devrais-je éviter pendant le jeûne intermittent?
Il est recommandé d’éviter l’alcool, les produits très transformés, les aliments trop gras et trop riches pendant le jeûne intermittent. Il est également important de rester hydraté, le thé vert est une excellente alternative si vous en avez assez de l’eau.
Quelles autres habitudes puis-je adopter pour retrouver la ligne en ce début d’année?
En plus du jeûne intermittent, il est recommandé de se concentrer sur votre sommeil, car dormir suffisamment peut stimuler votre métabolisme et favoriser la perte de poids. Faire de l’exercice est également un excellent moyen de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête. Il est également important de maintenir un équilibre nutritionnel global.