Le bien-être est un bien joli mot ! Cependant, beaucoup de choses doivent être prises en compte pour accéder à ce trésor. Tant physiquement que mentalement, on doit avoir une hygiène de vie saine et équilibrée pour ce faire.
Être en forme implique également un autre paramètre essentiel, un sommeil de qualité. Combien d’heures doit-on dormir la nuit pour être en bonne condition physique et mentale ? Les détails !
Bien-être : Un sommeil bien complet est primordial !
Pendant notre enfance, on ne se souciait de presque rien. Nos parents étaient toujours là pour assurer nos arrières. Grâce à eux, on était toujours à l’abri du besoin. Ils mettaient notre bien-être avant toutes choses. De notre côté, nous pouvions dormir sans problèmes sur nos deux lauriers. Nuit et jour, nos parents veillent sur nos intérêts à notre place.
En devenant adulte, on a constaté que le manque de sommeil a des répercussions incontrôlables sur notre quotidien. Entre autres, la fatigue, le manque de concentration, l’augmentation de la pression artérielle et bien d’autres encore ! Inévitablement, cela induit une absence de bien-être totale. Ce qui n’est pas du tout avantageux pour notre santé en général.
Faire un somme, par ailleurs, est très important également. Même si c’est de courte durée, il contribue à plusieurs bienfaits pour notre organisme. D’ailleurs, les professionnels de la médecine confirment cette théorie. Une sieste de 15 à 20 minutes peut, par exemple, améliorer notre capacité d’apprentissage et de mémorisation. Par conséquent, on vous invite à en faire pour votre bien-être !
Pendant la nuit, il est à noter que des études scientifiques ont prouvé que 7 heures de repos sont obligatoires. Dans le cas contraire, vous risquez de subir des désagréments tout au long de la journée Par conséquent, veillez à ce que vos heures de coucher soient à des heures précises. Adoptez une routine avant de dormir pour assurer une bonne nuit de sommeil qui ne sera que bénéfique pour votre santé et votre bien- être.
Quels sont les risques encourus par manque de sommeil ?
La notion de cause à effet n’a jamais été indissociable. Si on vous dit que le manque de sommeil est à éviter, c’est que les conséquences peuvent faire des ravages. Les experts sont unanimes sur ce sujet. Ils recommandent au moins 7 heures de sommeil pour garantir votre bien-être. Cela en préservant votre santé ! Par conséquent, faites-en sorte de respecter ces règles pour votre bien.
Bannissez de votre esprit l’idée de ne pas dormir sous prétexte d’être jeune et fort. Sachez que la jeunesse est éphémère et qu’une fois âgé tout sera autrement ! Une récente étude des chercheurs de l’INSERM et de l’université Paris Cité le prouve. En collaborant avec l’University College London, ces derniers ont décelé une terrible nouvelle. Le manque de sommeil est néfaste à votre bien-être.
Certes, les inconvénients ne sont pas encore palpables dans la fleur de l’âge. Au fil du temps, ils se manifesteront petit à petit sans vous prévenir. Ces spécialistes ont suivis 8000 britanniques en 25 ans, les résultats ont été surprenants. 30% de ces sujets sont des personnes ayant toujours négligé leur sommeil. Ils ont dormi moins de 5h par jour. Dorénavant, ils sont tous malades en frôlant les 50 ans !
Le pire est qu’ils ne souffrent pas d’une seule pathologie. La plupart du temps, un individu est atteint au moins de deux sortes de maladies. A titre d’exemple, on cite le diabète, le cancer ou les maladies cardiaques. Vivre avec une de ces pathologies est déjà assez dure alors imaginez avec deux ! Bref, repensez à deux fois avant de réduire votre sommeil et négliger votre bien-être.
Bien-être : Etre paresseux n’est pas non plus idéal !
Dormir est recommandé pour votre bien-être. Par contre, l’excès n’a jamais fait du bien à personne ! Si vous êtes de ceux qui apprécient se blottir sous votre couette, c’est également mauvais. Selon cette étude, dépasser le temps idéal imparti pour le sommeil est absurde. Entre autres, ce n’est plus de qualité ! Dans ce cas, il ne s’agit plus de remise en forme mais tout simplement de la paresse.
Dans ces dernières lignes, on vous invite à faire le bon choix. Par la même occasion, trouvez le juste milieu avec toutes ces diverses recommandations. De cette manière, vous aurez l’assurance d’un bien-être exceptionnel ! Une bonne santé, un repos idéal, une vie loin des complications et des maladies. On vous souhaite bonne chance pour la suite !
