Les experts recommandent de manger sain et équilibré chaque jour. Et si les fruits et légumes sont les mieux conseillés, d’autres aliments sont à freiner voire à éviter. D’ailleurs, il faut reconnaître que le taux de mortalité causé par des accidents vasculaires ont augmenté ces derniers temps.
En plus, cela se répertorie autant dans les pays développés que ceux en voie de développement. Et la principale cause provient du taux de cholestérol en excès dans le sang dû à la consommation d’aliments porteurs du mauvais cholestérol.
Aliments : Que faut-il savoir sur le mauvais cholestérol ?
Il a été annoncé que le taux de mortalité se rapportant au cholestérol s’est accru ces dernières années. Et cela provient du taux élevé de cholestérol. En effet, les concentrations élevées de triglycérides et de cholestérol LDL et le faible pourcentage du cholestérol HDL peuvent entraîner des maladies cardiovasculaires et conduire à la mort.
Il est donc important de prendre soin de sa santé. Et la meilleure manière de le faire, c’est de surveiller son alimentation. Quand on réduit la consommation des aliments riches en cholestérol, on équilibre plus ou moins le taux de cholestérol dans le sang.
Ce sont les nourritures que l’on ingurgite qui entraînent les inflammations et la prise de poids. Et automatiquement cela favorise le taux de cholestérol. Pour ceux qui optent pour la diminution naturelle de l’hypercholestérolémie, il n’est pas question ici d’éviter tous les aliments riches en cholestérol.
En tout cas, ils peuvent être consommés mais avec modération et de façon régulière. Manger équilibré en est la base. Pour cela, il faut privilégier les aliments riches en nutriments. Il est également important de connaître les aliments qui sont riches en cholestérol nocif à la santé. Notamment les aliments transformés et les boissons alcoolisées mais également les nourritures trop gras.
Un taux de cholestérol élevé ? D’où provient-il ?
Par définition, le cholestérol est une substance cireuse ressemblant à de la graisse que l’on localise dans les cellules du corps. C’est une substance indispensable pour le corps pour la conception des hormones qui servent de barrières à notre organisme. On peut citer les vitamines D, les protéines, les sels biliaires ou encore les graisses.
Mais encore, le cerveau a besoin de cholestérol pour la création de neurotransmetteurs. C’est l’organisme, lui-même qui fabrique le cholestérol dont il a besoin. Mais que l’on vient rajouter avec les aliments que l’on mange. D’ailleurs, le fait de consommer trop d’aliments riches en cholestérol conduit donc à un taux élevé en cholestérol. Cela devient ainsi nocif pour l’organisme.
Les aliments qui augmentent rapidement le taux de cholestérol sont l’huile de colza et d’autres huiles transformées. Il y a aussi les aliments industriels et emballés surtout les croustilles, les biscuits et d’autres produits alimentaires trop sucrés. On trouve aussi dans la liste le bacon et les différentes viandes transformées, les boissons alcoolisées, le lait et tous les produits dérivés et enfin les céréales raffinées.
Des aliments sont considérés comme sains mais qui ont une forte concentration en cholestérol sont à manger avec modération. À savoir les œufs et tous les plats à base d’œufs. Les poulets et tous les plats concoctés avec du poulet. Ensuite, la viande de bœuf et les plats s’y rapportant. Nous trouvons aussi les fromages gras, les aliments préparés comme les saucisses, les bacons. Les poissons et tous les plats à base de poissons, les desserts lactés, les pâtes, les pizzas et les charcuteries et le chocolat noir figurent aussi dans la liste.
Aliments : Manger sain et équilibré pour une bonne santé
L’accumulation de cholestérol dans le sang entraîne de nombreuses maladies telles que l’athérosclérose ou le durcissement des artères. En effet, cette maladie provoque par la suite de nombreuses autres comme les inflammations qui peuvent finir par des crises cardiaques ou encore des accidents vasculaires cérébraux. Malgré cela, il faut noter que le taux de cholestérol élevé ne détermine pas à lui seul les différentes maladies cardiovasculaires.
Compte tenant de la liste des aliments considérés comme étant riches en cholestérol, il n’est pas nécessaire d’éviter leur consommation. Il suffit juste de les manger avec modération et de façon régulière. Pratiquer des exercices physiques pour éviter l’accumulation des graisses. Arrêtez de fumer. Cela vous évitera certainement d’avoir un taux de cholestérol élevé.
