Cette nouvelle année qui vient de commencer est le moment de vous fixer de nouveaux objectifs minceur. Vous allez laisser les excès des fêtes loin derrière vous pour reprendre une activité physique.
Il se trouve qu’une étude très sérieuse réalisée par Harvard vient de dévoiler les sports qui sont les plus efficaces pour perdre du poids et pour rester en forme. Vous pourrez alors les découvrir ci-dessous !
Les activités aquatiques sont idéales pour atteindre vos objectifs minceur cette année
Pour commencer l’année du bon pied, vous pouvez prendre quelques bonnes résolutions. De quoi vous motiver et vous aider à reprendre une activité physique. Le sport est essentiel si vous voulez perdre du poids.
Mais, cela va également vous permettre de rester en forme et en bonne santé. Une nouvelle étude menée sur ce sujet vient d’ailleurs de dévoiler les activités les plus efficaces pour se débarrasser de ses kilos en trop tout en prenant soin de sa santé.
Il se trouve que ce n’est pas la course à pieds qui arrive en tête mais bien les activités aquatiques. En effet, la natation va vous permettre de brûler des calories tout en douceur. Vous allez faire travailler l’ensemble de vos muscles. L’eau est également bénéfique pour vos articulations et pour la circulation sanguine.
Si vous n’êtes pas une très bonne nageuse, ce n’est pas grave. A la place, vous pourrez suivre des séances d’aquagym ou bien essayer l’aquabike. Il ne vous reste plus qu’à vous offrir un nouveau maillot de bain !
La musculation, une activité très efficace pour renforcer votre corps
Si le cardio est essentiel quand on veut perdre du poids, ce n’est pas la seule activité qui est recommandée. En effet, cette étude a également mis en lumière un autre sport très efficace pour vous remettre en forme. Il s’agit alors de la musculation.
Cette activité va vous permettre de vous tonifier mais aussi de renforcer votre corps. Avec les années, il est normal que vos muscles perdent de leur volume. Ne vous laissez pas impressionner par la musculation. C’est un sport qui est à la portée de tout le monde.
Vous devrez simplement commencer de façon progressive. N’essayez pas de soulever des poids trop élevés dès le départ. Le plus important est de vous entrainer de façon régulière. Vous allez forcément vous améliorer au fil des séances.
Très vite, vous allez pouvoir observer les premiers résultats sur votre corps. Ce dernier va se dessiner pour devenir de plus en plus ferme et tonique. Il est conseillé d’associer la musculation avec une activité qui va faire travailler votre cardio, comme la natation par exemple.
La marche, une activité minceur surprenante mais très efficace
Vous pensez peut être que pour perdre du poids, vous serez obligé d’aller courir des kilomètres tous les jours. Et bien, vous vous trompez. Ainsi, cette étude a mis en lumière les bienfaits de la marche pour vous permettre de rester en pleine forme. Il s’agit d’une activité très simple mais qui va se révéler beaucoup plus efficace que ce que l’on pourrait penser au premier abord. Pour obtenir des résultats visibles, il est conseillé de marcher au moins trente minutes à un rythme intermédiaire.
Vous devrez alors réaliser ces séances environ trois à quatre fois toutes les semaines. La marche va également jouer un rôle dans la prévention de certaines maladies cardio vasculaires. Il s’agit d’un moyen très simple pour éliminer des calories sans même vous en rendre compte. Vous n’avez plus qu’à enfiler votre paire de baskets et à commencer par faire le tour de votre quartier. Cs activités vont vous donner des idées pour débuter l’année comme il se doit. C’est à vous de jouer désormais !
