L’eau est essentielle à la vie et au bon fonctionnement de l’organisme, mais peut-elle aussi nous aider à perdre du poids ? C’est une question que se posent de nombreuses personnes qui cherchent à affiner leur silhouette.
Sur les réseaux sociaux, on trouve des défis qui encouragent à boire beaucoup d’eau. Le but est d’avoir une belle peau et de brûler des calories. Mais qu’en est-il vraiment ? Des experts nous éclairent sur le rôle de l’eau dans la perte de poids.
L’eau, un besoin vital qui peut aider pour la perte de poids ?
Pour rester en bonne santé et favoriser la perte de poids, il est conseillé de boire entre 1 et 1,5 litre d’eau par jour, sauf avis médical contraire. L’eau représente plus de 60 % du poids du corps humain. Elle joue un rôle essentiel dans le fonctionnement de l’organisme.
L’eau permet de transporter les nutriments, les hormones et l’oxygène dans le sang. Elle aide à réguler la température corporelle, de lubrifier les articulations, de faciliter la digestion et d’éliminer les déchets. L’eau est donc indispensable à la santé et au bien-être, mais aussi à la perte de poids. En effet, elle aide à éliminer les toxines et à réduire l’appétit.
Lorsque l’on perd plus d’eau que l’on n’en consomme, on risque la déshydratation. Cela peut avoir des conséquences néfastes sur le corps et le cerveau. Il est donc important de s’hydrater régulièrement tout au long de la journée. Toutefois, privilégiez l’eau plutôt que les boissons sucrées ou alcoolisées, qui peuvent nuire à la perte de poids. L’eau est donc un allié précieux pour la santé et la perte de poids.
Il est recommandé de boire un verre d’eau avant chaque repas, pour se sentir plus rassasié et manger moins. Il est aussi conseillé de boire de l’eau fraîche ou tiède, car l’eau froide peut ralentir le métabolisme et freiner la perte de poids.
L’eau, un brûleur de calories ?
Boire de l’eau peut-elle faire maigrir et assurer une perte de poids efficace ? C’est une idée répandue, mais qui n’est pas confirmée par les études scientifiques. Selon Duane Mellor, membre de la British Dietetic Association et chercheur à l’université d’Aston, en Angleterre, l’eau ne brûle pas de calories.
Il cite une étude qui a mesuré le métabolisme de 14 jeunes adultes après avoir bu 500 ml d’eau. Les résultats ont montré que leur dépense énergétique augmentait de 24 % pendant une heure. Cela équivaut à brûler environ 20 calories supplémentaires par demi-litre d’eau. C’est très peu comparé aux calories apportées par l’alimentation.
De plus, boire de l’eau avant un repas ne ferait pas forcément manger moins. Duane Mellor cite une autre étude. Le but est de comparer l’effet de boire ou non un verre d’eau avant le repas. La recherche aide à savoir si cela impacte la consommation calorique chez des adultes et aide à la perte de poids.
Les résultats ont montré que boire de l’eau n’avait pas d’impact sur la quantité de nourriture ingérée chez les jeunes adultes. Toutefois, elle réduisait légèrement l’apport calorique chez les personnes plus âgées. Sur le long terme, cela pourrait se traduire par une perte de poids moyenne de 2 kg.
L’eau, un allié pour la santé et pour la perte de poids
Si l’eau n’assure pas directement la perte de poids, elle reste néanmoins un allié pour la santé et le bien-être. Boire suffisamment d’eau permet de prévenir la déshydratation et ses effets négatifs sur le corps et le cerveau. L’eau contribue aussi à améliorer le transit intestinal et à prévenir la constipation. Elle peut également avoir un effet bénéfique sur la peau, en favorisant son hydratation et son élasticité.
Par ailleurs, boire de l’eau peut aider à limiter la consommation d’autres boissons plus caloriques ou moins saines. En remplaçant ces boissons par de l’eau, on peut réduire son apport calorique et améliorer sa qualité nutritionnelle. L’eau n’est pas un remède miracle pour la perte de poids, mais elle est essentielle pour rester en bonne santé. Pour perdre du poids, il faut surtout veiller à avoir une alimentation équilibrée et variée, et à pratiquer une activité physique adaptée.
