Les sucres ajoutés sont capables de vous faire rapidement gagner des kilos en trop. De ce fait, pour une perte de poids rapide, il faut savoir les réduire dans votre alimentation.
Nous allons justement vous donner quelques astuces facilitant la tâche dans cet article. Découvrez comment limiter la présence de sucres ajoutés et faire le tri dans les lignes suivantes !
Perte de poids : Réduire les sucres ajoutés dans votre alimentation !
Le premier conseil consiste à ne pas trop vous focaliser sur la privation. Être beaucoup trop sévère et penser à la réduction de sucres ajoutés à la longueur de journée possède un effet psychologique. En effet, vous allez vous sentir puni, forcé et la sensation de manque sera présent. Vous risquez d’abandonner votre idée de perte de poids, adopter alors une toute autre perspective !
Pour réduire le taux de sucre ajouté au quotidien sans vous sentir puni, optez pour la compensation. Privilégiez donc les aliments riches en nutriments tels que les fruits, les grains, les haricots et bien d’autres. De cette façon, vous serez capable de combattre l’envie d’aliments sucrés. De ce fait, votre perte de poids se déroulera très bien car votre corps n’aura pas de besoin irrépressible !
Le deuxième conseil pour réduire votre consommation de sucre ajouté est radical, mais simple. En effet, il consiste juste à vous débarrasser des aliments sucrés conservés chez vous. Voir une boîte de biscuit, un paquet de bonbons, etc dans votre garde-manger vont vous mener à la tentation. Pour vous permettre une perte de poids rapide et efficace, éloignez ce genre d’aliments !
Donnez toutes vos sucreries aux personnes dans votre maison qui ne sont pas en quête de perte de poids. Avec aucun aliment avec du sucre ajouté à votre disposition, vous serez logiquement moins tenté. Vous verrez que ce geste simple vous permettra en effet de perdre du poids rapidement. Accompagner cela avec l’astuce donnée en haut et vous aurez le corps de vos rêves !
Des habitudes simples pour réduire les sucres ajoutés !
Un peu plus haut, nous avons parlé de la réduction des friandises et autres aliments sucrés. Il ne faut pas non plus oublier que les boissons avec du sucre ajouté gâchent votre perte de poids. De ce fait, laissez de côté les breuvages tels que les sodas. Ce genre de produit est souvent très addictif, ce qui n’est pas idéal pour votre objectif. Vous aurez toujours envie d’en boire, ce qui va au final vous faire gagner des kilos !
Vous verrez que l’abandon des boissons contenant du sucre ajouté sera particulièrement bénéfique pour vous. En plus de garantir une perte de poids rapide, votre bonne santé est aussi garantie. Vous diminuez le risque d’obésité, mais aussi les risques de diabète de type 2. De ce fait, commencez à opter pour de l’eau naturel ou des boissons pétillantes sans sucre !
Il faut donc admettre que certains aliments contiennent du sucre ajouté sans que vous ne le sachiez. A partir de maintenant, pour une perte de poids efficace, ayez l’habitude de vérifier les étiquettes. Le sucre ajouté est très présent dans les nourritures emballées et on ne les remarque pas souvent. Tout ça parce qu’ils peuvent posséder des noms différents sur chaque produit !
Vérifiez bien les étiquettes et recherchez la présence d’autres appellations des sucres ajoutés. Ces derniers dont la plupart des cas sont des ingrédients se terminant avec « -ose ». Faites bien vos recherches et renseignez-vous bien pour éviter de gâcher votre projet de perte de poids sans le savoir. En faisant un peu plus attention avec les ingrédients des aliments emballés, les risques de grossir sont réduits !
Perte de poids : Une réduction qui ne doit pas être trop radicale !
Nous vous avons parlé de vous débarrasser et d’abandonner certains aliments. Comme nous l’avons pourtant déjà dit, beaucoup trop se forcer n’est pas la meilleure initiative. Accordez-vous le droit de vous faire plaisir de temps en temps avec quelques aliments et boissons contenant du sucre ajouté. Néanmoins évitez d’en faire un peu trop, cela peut réduire votre projet de perte de poids à néant !
Vous l’aurez donc compris, pour réduire sa consommation de sucre ajouté, il faut un peu d’effort. Ayez « self control », éviter les tentations, vérifier les étiquettes et ne pas trop vous forcer. Vous pouvez très bien manger des gâteaux et des sucreries, mais très rarement. En suivant ces quelques conseils, votre perte de poids sera rapide avec des résultats probants !
