Minceur : Nous savons enfin combien de temps vous devez faire la planche pour obtenir un ventre plat !

Pour commencer cette nouvelle année 2023 du bon pied, il est de temps de reprendre de bonnes habitudes minceur !

Maintenant que la fin de l’année est plus proche que jamais, c’est le moment idéal pour prendre quelques bonnes résolutions minceur. Si vous rêvé d’avoir un ventre plat cette année, nous avons la solution.

Ainsi, nous avons enfin combien de temps il est nécessaire de faire la planche pour obtenir des résultats visibles. Cette durée risque d’ailleurs de vous surprendre. Alors, rendez vous vite ci-dessous pour la découvrir !

Le gainage, votre meilleur allié minceur si vous voulez obtenir un ventre plat

Si pendant les fêtes de fin d’année, vous n’avez pas forcément envie de faire attention à tout ce que vous mangez, ni même de faire sport, ce n’est pas grave. Vous êtes loin d’être la seule dans cette situation.

Le plus important est de reprendre de bonnes habitudes dès le début de l’année prochaine. Ainsi, c’est le moment de prendre de nouvelles résolutions minceur et de vous y tenir. Si vous rêvez d’un ventre plat depuis des années, il se trouve que nous avons la solution.

En effet, cela ne sert à rien de faire des centaines d’abdos tous les jours. Vous risquez même de ne pas voir les résultats escomptés apparaître et ce, malgré tous vos efforts. Le plus efficace pour obtenir un ventre plat est le gainage.

C’est un moyen plutôt doux pour muscler votre ventre. De plus, c’est une pratique qui est à la portée de toutes les femmes. Vous n’avez besoin d’aucun matériel spécifique pour vous y mettre.

La durée idéale d’une séance de gainage pour obtenir des résultats visibles

Vous l’avez bien compris mais le gainage sera votre allié minceur en ce début d’année. Grâce à cette pratique, vous allez dire adieu à vos poignées d’amour et retrouver un ventre parfaitement plat. Seulement, vous devez vous demander quel exercice réaliser et surtout pendant quelle durée.

Le plus simple, si vous débutez, est de réaliser l’exercice de la planche. Ce dernier consiste à vous allonger sur le ventre et à tenir sur vos avants bras avec les jambes tendues. En ce qui concerne la durée, vous risquez d’être surprise. Pour obtenir des résultats, vous n’avez pas besoin de garder cette position pendant de longues minutes.

Ainsi, il vous suffira de rester en position pendant une vingtaine de secondes. Vous devrez répéter cet exercice trois à quatre fois d’affilée en faisant de courtes pauses entre les répétitions.

De plus, vous n’avez même pas besoin de le faire tous les jours. Vous pourrez alors réaliser votre gainage environ trois fois par semaine. Le plus important est de faire preuve de régularité et de ne pas oublier vos séances. Si vous êtes motivée, les premiers résultats ne devraient pas tarder à apparaître.

Nos astuces minceur pour réussir à avoir un ventre plat plus rapidement

Si le sport et le gainage sont très efficaces pour obtenir un ventre parfaitement plat, il existe également d’autres astuces minceur que vous allez pouvoir mettre en place. Ainsi, vous allez pouvoir agir au niveau de votre alimentation. Il se trouve que certains aliments sont beaucoup plus difficiles à digérer que d’autres et pourront être la cause de ballonnements. Parmi ces derniers vous allez trouver, le pain blanc, les légumes crus ou encore les pâtes blanches.

Vous pourrez alors les remplacer par du pâtes et du pain complet. Vous devrez également éviter de consommer des fruits et des légumes crus pour votre repas du soir. Préférez une soupe ou bien des légumes cuits à la vapeur. Cela devrait également vous aider à beaucoup mieux dormir. Si vous surveillez votre alimentation et que vous vous mettez au gainage, alors cette année, vous allez enfin réussir à obtenir un ventre plat. Il ne vous reste plus qu’à trouver la motivation.