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L’année 2025 vient de commencer, c’est donc le moment de prendre de bonnes résolutions. C’est décidé, cette année vous allez enfin vous remettre au sport.
Seulement, vous ne savez pas vraiment par où commencer. Pas de panique, nous allons vous aider. Grâce à nos conseils d’expert, vous allez atteindre vos objectifs à tous les coups. Plus qu’à vous lancer !
Avant de vous remettre au sport, commencez par vous fixer des objectifs précis
Tous les ans, c’est la même chose. Vous avez envie de vous remettre en début d’année, seulement, vous ne trouvez jamais la motivation pour vous lancer. Cette année 2025, ce sera différent. Nous sommes là pour vous aider. Ainsi, avant de commencer, nous vous conseillons de vous fixer des objectifs précis.
Par exemple, vous avez peut être envie de perdre du poids, de retrouver la forme, de vous entretenir ou de vous sentir mieux dans votre corps. Cela vous aidera à y voir un petit peu plus clair.
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Essayez également de voir combien de temps vous pouvez consacrer chaque semaine à vos entraînements. Cela vous permettra de les caser plus facilement dans votre emploi du temps. Vous inscrire à un cours hebdomadier est également plus motivant. Vous vous sentirez obligée de vous y rendre ce qui peut être une bonne source de motivation.
Planifier vos séances vous aidera à garder votre motivation au fil du temps
Une fois que vous avez fait le point sur vos objectifs, nous vous recommandons de planifier vos séances en avance. Cela vous aidera à conserver votre motivation intacte au fil du temps. Il est conseillé de mixer le cardio et le renforcement musculaire.
Ainsi, chaque week end vous pouvez intégrer vos deux ou trois séances de la semaine dans votre emploi du temps. Au moins, vous saurez quel jour vous devez vous entraîner. C’est plus facile pour vous tenir à vos entraînements.
Si vous ne planifiez rien, alors vous risquez simplement d’oublier ou de trouver autre chose de plus important à faire. Bien entendu, il est essentiel de choisir des sports qui vous plaisent, peu importe lesquels. Que ce soit la danse, la natation, le yoga ou le running aucune activité n’est mieux que l’autre. Vous devez surtout y prendre du plaisir.
Pour vous remettre au sport, adaptez les entraînements en fonction de votre niveau
Maintenant que votre plan d’entraînement est prêt, vous allez pouvoir vous mettre en action. Nous vous conseillons d’adapter vos entraînements en fonction de votre niveau. Pour commencer, vous pouvez y aller tranquillement, à votre rythme. Sinon vous risquez de vous retrouver avec des courbatures et de ne plus pouvoir vous lever pendant trois jours.
Une fois que vous serez plus à l’aise, vous pourrez augmenter la difficulté, la durée et l’intensité de vos séances de sport. Si vous y allez trop fort au départ, vous risquez seulement de vous décourager. Or pour atteindre vos objectifs, c’est sur le long terme que cela se passe. Plus qu’à enfiler votre tenue de sport et vos baskets !
