Voir Ne plus voir le sommaire
Suivre le même programme minceur que la chanteuse Shakira ? C’est désormais possible ! Si Shakira n’a plus besoin d’être présentée, ce n’est pas uniquement pour son immense talent.
Shakira arbore également une silhouette parfaite. Nous en savons d’ailleurs un peu plus sur le programme minceur de cette icône musicale. Ainsi, elle suit une routine sportive intense, dévoilée par sa coach.
Les secrets minceur de Shakira pour conserver un ventre parfaitement plat
Malgré les années, la chanteuse Shakira affiche toujours une silhouette incroyable. Elle n’hésite pas à dévoiler son ventre parfaitement plat, fruit d’un programme minceur rigoureux.
En effet, Shakira intègre beaucoup de sport dans sa vie quotidienne. Cela l’aide à tonifier son corps et à éviter la prise de gras. Suivie par une coach sportive, elle suit un programme personnalisé.
Shakira réalise environ quatre entraînements par semaine, axés principalement sur le renforcement musculaire et le cardio. Cela fait plus d’une dizaine d’années qu’elle pratique du sport quotidiennement.
N’espérez pas obtenir les mêmes résultats qu’elle en seulement une semaine, même en suivant exactement le même entraînement. La persévérance est essentielle pour afficher une silhouette comme celle de Shakira sur la plage. Mais rien n’est impossible avec une pratique sportive régulière !
Les exercices réalisés par la chanteuse lors de ses entrainements sportifs
Shakira s’entraîne au moins trois à quatre fois par semaine, selon son emploi du temps. Son programme inclut divers exercices, principalement concentrés sur le buste, notamment les abdominaux et le dos.
Elle réalise des abdos latéraux avec des poids, des crunchs debout avec un poids dans une main, et utilise régulièrement un ballon et des haltères. Pour travailler ses fessiers, elle fait la chaise et maintient la position. Sa coach adapte les exercices selon ses objectifs.
Pour les débutants, il est conseillé de commencer avec le poids du corps. Ajoutez des haltères quand vous serez plus à l’aise. Une pratique régulière permet de progresser rapidement. Après quelques semaines, vous gagnerez en endurance et en force.
Une alimentation minceur pour obtenir des résultats plus rapidement
Shakira ne se permet pas de manger n’importe quoi sous prétexte qu’elle fait beaucoup de sport. Au contraire, pour que vos entraînements portent leurs fruits, adoptez également une alimentation saine. Pas besoin de se mettre au régime strict ; essayez simplement de mieux manger.
Le plus simple est de cuisiner vous-même, en évitant de commander ou d’acheter des plats préparés. Évitez également le grignotage en journée. Si vous avez faim, optez pour des fruits secs. Une alimentation équilibrée vous apportera plus d’énergie, ce qui vous rendra plus efficace lors de vos entraînements.
Le corps de Shakira n’est peut-être pas un objectif si lointain. Vous savez maintenant ce qu’il vous reste à faire pour perdre vos kilos en trop. Vous avez encore quelques mois pour vous y mettre !
