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De nos jours, la durée de vie des relations de couple semble s’amenuiser. Plusieurs raisons peuvent expliquer ce phénomène.
Selon les spécialistes des relations amoureuses, le principal coupable serait un manque de communication au sein du couple. Ce déficit est souvent alimenté par certains comportements des partenaires. C’est ce que nous allons explorer dans cet article.
Relation de couple : L’importance de la communication
Il est essentiel de comprendre que la communication est le socle d’une relation de couple durable. C’est le moyen le plus direct pour les partenaires d’exprimer leurs pensées, leurs émotions et leurs besoins. En d’autres termes, ils doivent renforcer leur compréhension mutuelle. Sans communication, les malentendus, les frustrations et les conflits peuvent facilement s’installer dans la relation.
De nombreux experts ont étudié les raisons pouvant conduire à la dégradation d’un couple. Parmi eux, le psychologue John Gottman est une référence. Auteur de plusieurs livres sur les relations amoureuses, il se concentre principalement sur les problèmes susceptibles de survenir dans une relation.
John Gottman a identifié quatre comportements toxiques, appelés les « quatre cavaliers de l’Apocalypse », qui peuvent nuire à la communication dans un couple. Leur présence dans une relation est un signe de problèmes entre les partenaires et sont souvent à l’origine de ruptures.
Selon John Gottman, ces quatre comportements sont : « la critique, le mépris, la défensive et l’évitement des conflits ». Chacun à sa manière, ils peuvent conduire à la rupture d’un couple. Cependant, les partenaires peuvent éviter cela s’ils s’efforcent de changer. Il est donc crucial d’analyser ces quatre cavaliers de l’Apocalypse, ce que nous allons faire dans la suite de cet article.
Les comportements nuisibles à la communication entre partenaires
Il est largement admis que la critique est néfaste au sein d’un couple. Ce comportement, défini comme une attaque à la personnalité de l’autre partenaire, peut entraîner une baisse de l’estime de soi chez la personne visée. De plus, cela peut engendrer un climat de défiance dans la relation. Pour l’éviter, les partenaires doivent se concentrer sur des comportements spécifiques.
Outre la critique, le mépris peut également nuire à la communication au sein d’un couple. Il s’agit d’une attitude de supériorité et de dévalorisation que l’un des partenaires exerce sur l’autre. Souvent, cela se manifeste par des sarcasmes, des insultes, des moqueries ou des regards dédaigneux. Ce comportement est très dangereux dans une relation car il réduit l’affection et le respect mutuel.
Dans un couple, il arrive aussi que l’un des partenaires rejette systématiquement la responsabilité sur l’autre. Ce comportement, appelé la défensive, entrave la communication dans la relation. En effet, il peut instaurer un climat d’insécurité etempêcher les partenaires de résoudre les conflits. Pour l’éviter, les conjoints doivent apprendre à accepter leurs torts et leurs erreurs.
Parfois, l’évitement des conflits peut se manifester au sein d’un couple. Cela se produit lorsque l’un des partenaires refuse de communiquer et de trouver des solutions à un problème. Ce comportement entrave la communication, engendrant frustrations et ressentiments dans la relation. De plus, cela peut empêcher les conjoints de s’épanouir et de mûrir. Ils doivent donc s’efforcer de trouver des solutions ensemble.
Relation de couple : Comment améliorer la communication ?
Il existe des habitudes à adopter pour favoriser la communication au sein d’un couple. Les partenaires doivent se sentir libres d’exprimer leurs sentiments et leurs besoins à tout moment. En d’autres termes, le partage est crucial dans une relation.
À cela s’ajoute l’écoute active. Cela signifie que les conjoints doivent prêter attention l’un à l’autre. Les thérapies de couple peuvent également être un excellent moyen d’améliorer la communication dans une relation. Avec l’aide d’un spécialiste, les partenaires peuvent surmonter les difficultés dans leur relation. Ils pourront ainsi apprendre les comportements à adopter lorsque des conflits ou des désaccords surviennent. Cependant, tout cela doit commencer par la volonté des conjoints de changer.
